【肌膚保養笑話謎語&觀玲老師的美「研」週記：「連標榜健康的食材都可能是高致敏的食物喔！那我到底還可以吃什麼呢(泣)？」】

6月 1, 2016

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觀玲老師的美「研」週記：「連標榜健康的食材都可能是高致敏的食物喔！那我到底還可以吃什麼呢泣？」

撰文／袁觀玲整理／Keny 圖片提供／袁觀玲攝

因為最近面臨人生中最嚴重的一次過敏，我的身體用它的方式在提醒我該好好檢視生活習慣及飲食，以前總覺得“吃這個反正不會怎樣”，或“四點睡又不會怎樣”，但現在全都學乖了，這個過度期正好可以讓我好好學習該如何過生活，大家也應該要好好過生活。上回分享了敏感人的保養部分，這次要跟大家分享飲食的部分喔！

在飲食部分，我開始非常注重「敏感」及「排毒」的相關訊息，我超愛吃但最近什麼都不能吃，突然發現高度至敏的食物真的非常多，不吃化學加工品就算了，就連健康的食物也可能導致敏感，選擇性非常少。目前還沒檢查出我的過敏源，所以有些高致敏食物先不要吃就對了。而以下這幾種食物都可以幫助降低敏感的不適狀況，當然不要過度的攝取，每天有吃足量就可以囉！例如燕麥一天要吃2份，2份為75g。

蜂蜜：蜂蜜中的花粉精華能夠改善敏感現象，我會加在紅蘿蔔汁裡面一起喝。

紅蘿蔔：紅蘿蔔中的B-胡蘿蔔素能降低過敏反應，我也會吃地瓜。紅蘿蔔就跟蜂蜜一起打成果汁，或做成蔬菜湯，加熱會更營養。（最近能吃的東西真的好少，但好像也並沒有因此變瘦~_~;）

燕麥：燕麥能降低皮膚紅腫的狀況，只要沖泡就可以吃，一天吃兩次（還可以順便降低壞蛋固醇）。

金針菇：金針菇可以排掉體內囤積的重金屬，人的體內難免都會有一些，但是當身體排毒功能降低時，就很容易囤積在體內，而且金針菇非常便宜。

早上我會吃蜂蜜燕麥，晚上就把燕麥做成鹹粥，滿足一下對吃的欲望，沒想到超好吃的，我加了金針菇、地瓜籤、豬肉、青江菜，淡淡的調味不要太鹹，然後吃了兩大碗，超飽！有時候就換成加紅蘿蔔，花椰菜。

早上喝果汁的習慣也一樣維持，還是有很多蔬果可以吃啦！可以喝苦瓜鳳梨汁降降火氣，因為中醫說我是熱血體質，涼性及降火的蔬果可以補充，另外也可以喝香蕉紅蘿蔔汁，其實加牛奶會更好喝，但最近我得盡量避開奶蛋類。原本我的果汁都會加入薑泥，但中醫說我最近不能吃蔥薑蒜類，就先暫停，但血熱人最好也不要吃太多這類的食物，唉唉唉！