撰文／袁觀玲 整理／Keny 圖片提供／袁觀玲攝
因為最近面臨人生中最嚴重的一次過敏，我的身體用它的方式在提醒我該好好檢視生活習慣及飲食，以前總覺得“吃這個反正不會怎樣”，或“四點睡又不會怎樣”，但現在全都學乖了，這個過度期正好可以讓我好好學習該如何過生活，大家也應該要好好過生活。上回分享了敏感人的保養部分，這次要跟大家分享飲食的部分喔！
在飲食部分，我開始非常注重「敏感」及「排毒」的相關訊息，我超愛吃但最近什麼都不能吃，突然發現高度至敏的食物真的非常多，不吃化學加工品就算了，就連健康的食物也可能導致敏感，選擇性非常少。目前還沒檢查出我的過敏源，所以有些高致敏食物先不要吃就對了。而以下這幾種食物都可以幫助降低敏感的不適狀況，當然不要過度的攝取，每天有吃足量就可以囉！例如燕麥一天要吃2份，2份為75g。
蜂蜜：蜂蜜中的花粉精華能夠改善敏感現象，我會加在紅蘿蔔汁裡面一起喝。
紅蘿蔔：紅蘿蔔中的B-胡蘿蔔素能降低過敏反應，我也會吃地瓜。紅蘿蔔就跟蜂蜜一起打成果汁，或做成蔬菜湯，加熱會更營養。（最近能吃的東西真的好少，但好像也並沒有因此變瘦~_~;）
燕麥：燕麥能降低皮膚紅腫的狀況，只要沖泡就可以吃，一天吃兩次（還可以順便降低壞蛋固醇）。
金針菇：金針菇可以排掉體內囤積的重金屬，人的體內難免都會有一些，但是當身體排毒功能降低時，就很容易囤積在體內，而且金針菇非常便宜。
早上我會吃蜂蜜燕麥，晚上就把燕麥做成鹹粥，滿足一下對吃的欲望，沒想到超好吃的，我加了金針菇、地瓜籤、豬肉、青江菜，淡淡的調味不要太鹹，然後吃了兩大碗，超飽！有時候就換成加紅蘿蔔，花椰菜。
早上喝果汁的習慣也一樣維持，還是有很多蔬果可以吃啦！可以喝苦瓜鳳梨汁降降火氣，因為中醫說我是熱血體質，涼性及降火的蔬果可以補充，另外也可以喝香蕉紅蘿蔔汁，其實加牛奶會更好喝，但最近我得盡量避開奶蛋類。原本我的果汁都會加入薑泥，但中醫說我最近不能吃蔥薑蒜類，就先暫停，但血熱人最好也不要吃太多這類的食物，唉唉唉！
剛剛說到的蜂蜜，除了最加入燕麥片中吃，也會泡成冰涼的蜂蜜水來喝，因為血熱的體質，加上敏感期間膚溫都非常高，喝了很降熱，但一定要選擇好的蜂蜜喔！怎麼判斷呢？加入水瓶中用力搖晃溶解，會起泡泡，但泡泡消失後，水還是濁濁黃黃的就是真的蜂蜜，如果變成透明乾淨的黃水，那可能就只是糖水喔！
我覺得現代人真的太辛苦了，之後我應該會常常跟大家碎唸如何過排毒生活，哈哈，生病原來是可以長知識的ﾉ。
保養造型專家─觀玲老師
曾為美容保養及流行雜誌總編輯，並擁有雜誌編輯20年經驗，現為各大美妝時尚節目及網路節目固定嘉賓，並擔任各保養彩妝品牌VIP活動講師及顧問，相關作品及專欄常見於各大報章雜誌。
