撰文／F；攝影／ChrisJing；模特兒／洛儀；妝髮／Winnie純純；內文諮詢／光澤診所蔡昀達醫師
夏天就是要穿比基尼秀身材！但是屁股黑一片、長痘痘，臀型又鬆又垮，不僅與性感絕緣，看起來還很嚇人！到底該如何做才能擁有迷人的蜜桃美臀？趕快來聽聽專家怎麼說！
----------- PART 1.困擾篇 -----------
【醫生來解答】
Q.明明就沒曬到太陽，為什麼屁股蛋還變黑了？
造成臀部膚色變得暗沉，最主要的原因其實是跟長期反覆摩擦，造成麥拉寧色素增加，使得色素沉澱，像是穿的褲子材質太硬、太貼身，特別是經常性久坐的人，因為臀部受到壓力，血液循環變差，就容易造成肌膚角質化，改善的方法除了穿著舒適的內褲外，建議辦公族可以在椅子上鋪上軟墊，避免屁股跟椅子不斷摩擦，也盡量避免長時間久坐，另外，如果臀部長痘痘留下痘疤，也會讓膚色看起來比較暗沉粗糙，照護上也要特別注意。
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〈2〉VIVIBEAUTY 玫瑰修護乳霜200g／價格電洽。
〈3〉Girly Girl北海道牛奶保濕嫩白身體乳／NT399。
〈4〉L'OCCITANE 杏仁美膚霜100ml／NT1,400。
Q.屁股為什麼會一直冒痘痘，到底該怎麼辦？
跟臉部其他部位的皮膚一樣，當環境悶熱、吃太多辛辣炸物、情緒壓力大或是皮脂分泌旺盛，也會使得屁股出現長痘痘的情形，有些人還會因此而坐立難安，特別是在夏天，天氣悶熱，若清潔不當或是長時間穿緊身褲，汗水就容易滋生細菌，當長痘痘的時候，最好能趕快求診專業皮膚科醫師，搭配擦藥膏或口服藥物治療，千萬不要用手摳抓，很容易造成更嚴重的毛囊發炎，容易流汗者應勤更換內褲，並穿著透氣通風的衣物，也盡量避免久坐，血液循環不良也會壓迫造成痘痘形成。
〈1〉PAULA'S CHOICE 淨無痘2%水楊酸美體噴露118ml／NT1,180。
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Q.屁股和大腿後側的皮膚都凹凸不平，為什麼會出現橘皮？
蔡昀達醫師表示，當皮膚組織過度膨脹的時候，真皮層會被破壞，皮下的脂肪就會往上跑，導致肌膚出現凹凸不平的現象，看起來就像橘子的表皮，好發的位置像是臀部及大腿後側、腰腹，最容易發生在肥胖及懷孕者身上，而橘皮一旦生成，以目前的醫療科技而言，也只能做到淡化並無法完全使其消失，建議大家還是預防甚於治療，像是維持標準體重、多做下肢運動或按摩促進循環，避免脂肪囤積。
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----------- PART 2.運動篇 -----------
【居家提臀】
♪ 弓步深蹲
簡單入門的弓步深蹲，男女都適用，這組動作能夠同時鍛鍊到臀部肌及大腿肌，在家就能自己練習。
《STEP 1》採身體站姿預備動作，雙腳張開站穩，雙手自然垂放於兩側。
《STEP 2》右腳大步向前踏，左腳向下蹲，大腿與小腿呈現90度，前腳的膝蓋不能超過腳尖，後腳則是不能跪地，停留此動作10秒。
《STEP 3》返回預備動作，接著換腳進行，在做弓步動作時，身體盡量抬頭挺胸向前看，不要讓重心往前。
♪ 跪姿抬臀
這個像小狗尿尿的姿勢可是居家臀部鍛鍊的好方法！以10~20下為一組，每次可做3~5組，抬腿的時候要保持腹部緊縮穩定核心，這樣才能有效鍛鍊到臀部肌肉。
《STEP 1》身體採跪趴的姿勢，雙手伸直撐在地上，緊縮小腹保持平衡。
《STEP 2》一腳膝蓋彎曲向後上方抬起，從側面看屁股要和小腿呈現90度，舉到最高處後，停留約3秒，再慢慢放回原地，接著換腳進行。
♪ 躺姿抬臀
看似簡單的躺姿抬臀動作，對屁屁的雕塑也很有感！想要進階點的做法，還可以在膝蓋間夾一條毛巾甚至是一張衛生紙，連大腿內側都能一併鍛鍊到喔！
《STEP 1》身體採平躺姿勢，雙腳踩地呈現屈膝狀態，雙手可以擺在兩側。
《STEP 2》吸氣時，夾緊臀部慢慢往上抬起，直到肩膀和膝蓋呈現一條，停留約5秒後，再緩慢放下。
----------- PART 3.醫美篇 -----------
【臀部美型】
Q.好想要擁有蜜桃翹臀，醫美有什麼療程可以實現願望呢？
TYPE1.纖瘦型女生
蔡昀達醫師表示，如果你是屬於偏瘦的女生，因本身的脂肪量通常不足以用來填補臀部塑型，比較不適合選擇自體脂肪填補的方式，建議可以施打聚左旋乳酸，藉由刺激自體膠原蛋白增生，達到豐臀的效果，不過因為屁股體積較大，一次就得要施打至少10支，術後盡量避免久坐也不需要按摩，因每個人的體質不同，較無法精準拿捏實際長出來的量會有多少，會建議術後一個月再回診觀察哪些地方需要再補打加強。
TYPE2.肉感型女生
通常在臀部的塑型上，為了整體的比例協調，醫師都會連同腰部一起評估考量，像是有些女生腰粗，這樣的情形即使雕塑臀部的形狀，比例也不會太明顯，蔡昀達醫師建議可以選擇自體脂肪填補的方式，先將腰部多餘的脂肪抽出，再用來填補雕塑臀型，這樣的優點是，能夠精準雕塑出理想的臀型。若不想進行侵入式的手術，也可以選擇隔空減脂，這個療程可以讓肥厚脂肪消失，但比較可惜的是脂肪就無法再利用填補其他凹陷的部位。
Q.想要光滑嫩白的屁股，可以做什麼改善暗沉？
目前常見用來治療臀部膚色黯沉的療程，像是飛梭或是光梭雷射，診所方通常也會提供美白口服藥物，兩者搭配效果呈現最好，基本上雷射術後皮膚不會出現結痂的情形，照護上只要加強保濕、塗擦美白藥膏即可，間隔1~1.5個月再回診施打第二次，通常需要治療至少三次以上，但實際治療的次數還是須由醫師依個人狀況評斷。
Q.屁股一直長痘痘，還有討厭的痘疤色素沉澱，可以怎麼治療？
如果是經常性的冒痘痘問題，還是會建議尋求皮膚科醫師協助，藉由擦藥或是搭配口服藥的方式加以改善，而醫美在治療痘疤方面，前提也會希望患者是在沒持續長痘痘的肌膚下進行，否則不斷冒痘痘，治療上就會白做工！通常長痘痘後多會留下凹凸的痘疤，這時候就會施打像是二氧化碳飛梭雷射治療，術後會產生小傷口，通常需要約一周的恢復期，術後傷口要盡量避開碰到水。
Q.想要改善皺皺的橘皮，有什麼方法呢？
蔡昀達醫師表示，目前醫美仍無法完全讓橘皮消失，能做到的是使其淡化，常見的療程像是LPG，透過按摩的方式促進淋巴循環，把淺層的脂肪推回原有的地方，基本上要至少做三次以上，每次間隔約半年的時間，因每個人的橘皮深淺不一，實際治療次數還是因人而異。
諮詢醫師 光澤診所蔡昀達
學經歷：台灣整形外科專科醫師｜高雄長庚醫院整形外科主治醫師｜高雄長庚醫院灼傷中心主任｜台灣整形外科醫學會會員｜台灣美容外科醫學會會員
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