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清晨快速消除水腫10妙招!醒來簡單的這樣做5分鐘,讓你整天美24小時!
 經過一夜的休息之後,早上起來發現臉部浮腫了。出現清晨臉部浮腫,可能是因為體內水分過多,無法順利排出;又或者是熬夜影響了身體的代謝;而喝冷飲或者受涼也會導致循環不佳,讓臉部出現水腫;攝取過多的鹽分,也是造成臉部浮腫的原因之一。

  想要消除臉部浮腫,可以從下面幾個方面去著手。

1.喝檸檬水——通便消腫很多女明星都習慣起床就會先喝一杯檸檬水,既能美白、消腫,甚至一喝就有想便便的感覺。像碧昂絲、葛妮絲派特洛、Emma Watson就每天都堅持喝檸檬水,才會擁有如此完美的身材。

TIPS:檸檬屬於強堿,早上不宜空腹飲用,應先喝溫水,吃點早餐後再喝檸檬水,這樣對腸胃的負擔較小。腸胃不好的人可以加一點蜂蜜。

2.玉米須茶——利尿減肥
據說,這是寶兒、金泰希、玄斌等韓星最佳的減肥茶,都是靠這種玉米須茶消除嬰兒肥。中醫記載,玉米須茶有洩熱、利尿功效,而韓國人煮給會尿床的小朋友喝的,在睡前把水排光,就不必擔心會尿床瞭!

TIPS:
玉米須要放進鍋裡煮,放涼後就是最天然的玉米須茶。不過玉米須性平稍偏涼不宜多喝,特別是月經期間最好不要喝。

3.豆水——排體內濕氣
夏天很容易在體內堆積濕氣、造成水腫,因紅豆有排濕效果,不少名模都拿「紅豆水」當白開水喝。減肥時睡前都會煮紅豆水,隔天起床捏著鼻子喝1杯,水腫消瞭,體重也會跟著降!

TIPS:紅豆富含鉀離子,而人體本身有「留鉀排鈉」的機制,加上豐富的纖維,所以可以幫助排便及排尿減肥的效果。

 

4. 黑咖啡——利尿減脂
黑咖啡被不是網友稱為最速效的抗腫神器,高溫烘培的咖啡香味雖濃鬱,但咖啡因含量較少,想促進減脂、利尿的效果,反而是味道淡的「美式咖啡」最好。

TIPS:咖啡容易傷胃,千萬別空腹喝,一天也不能超過三杯。由於咖啡相當利尿,因此建議每多喝一杯黑咖啡,就要多喝500cc的水,不讓身體缺水,水分才不容易滯留在體內。

 

5.少吃寒冷食物

  平常要少吃容易使身體受寒冷的食物、冷飲或者增加腸胃負擔的食物,因為這些食物容易使腸胃疲憊,進而使體內的水分滯留下來,無法正常排出體內,從而形成水腫。而且多吃冰凍的乳制食品,也會增加腸胃的負擔。

6.多泡澡

  全身泡在溫水裡,利用水溫提高身體的新陳代謝,促進血液循環,就能將體內多餘的水分以及積聚的廢物排出。

7.多補充鈣質

  多補充鈣質,有助於將體內由含鈉的鹽分產生的多餘水分排出。在日常食物中,蘋果、粟米、扁豆、北豆腐等含有豐富的鈣質。而蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉等食物則能促進水分循環。此外,不妨多吃具有利尿作用的食物。

8.多運動

  經常運動的人,不管是氣色、體態還是健康狀態,都會比別人好很多,而且臉部也不容易浮腫。

9.多吃排水食物

  紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都具有消水腫的功效,雖然其消水腫功效不是立竿見影,但是只要堅持下去就一定能看到效果。

10.少吃重口味的食物

  清晨臉部浮腫與飲食有著密切的練習,今天吃了什麼,明天馬上就會在身體顯現出來。所以要儘量少吃鹽,多吃味道清淡的食物。

  小編提醒:清晨是一天的開始,早上心情的好壞對一天的生活影響很大。早上起來心情美美的自然是最好,但如果清晨臉部浮腫可是會毀了一天的好心情的。所以,不想頂著一張包子臉開始一天的生活的水水,不妨學習以上10個小妙招,讓你輕鬆恢復迷人瓜子臉。

 

      鍛鍊表情肌,不但能促進血液循環與新陳代謝,加速淋巴流通,消除面部水腫,還能解決老化問題。要想成為年輕的小臉美人,那麼就不能錯過以下小編為你推薦的快速瘦臉按摩法,每天3次,讓你面部更精緻!

清晨快速消除水腫10妙招!醒來簡單的這樣做5分鐘,讓你整天美24小時!

  瘦臉按摩注意事項

  RULE 1  凡是進行按摩減肥前,身心都要放鬆下來,可以先用39度左右的溫水洗臉,讓血流暢通,然後深呼吸,平靜情緒,讓肌肉鬆弛。

  RULE 2  一邊按摩一邊有意識地注意肌肉狀態,能事半功倍。

  RULE 3  每做一個動作時都要注意一呼一吸,慢慢地按壓,每個按摩動作都保持5秒左右,這樣才能達到最佳的效果。

清晨快速消除水腫10妙招!醒來簡單的這樣做5分鐘,讓你整天美24小時!

  STEP 1 晨早篇

  用雙手的食指放在兩側的腮骨上,用稍強的力度按壓3秒,然後鬆開,下巴下壓收緊,牙齒咬緊,下顎與頸部周圍的筋骨拉緊。此動作能收緊嘴巴兩旁鬆弛的咬肌,讓臉頰向內收起。

清晨快速消除水腫10妙招!醒來簡單的這樣做5分鐘,讓你整天美24小時!

 STEP 2 午間篇

  左手手指向太陽穴方向拉動左眼眼角的肌肉,然後右手的拇指與食指按壓兩眼之間的鼻根肌保持5秒後鬆開,緊閉雙眼,再按壓5秒,左右互換。最後咬緊牙保持3秒,此動作還能收緊瞼板張肌,令雙眼不再浮腫。

清晨快速消除水腫10妙招!醒來簡單的這樣做5分鐘,讓你整天美24小時!

 STEP 3 夜晚篇

  全身放鬆,水平仰臥於床上,下巴收緊,頭部離開床面,保持5秒後放下休息5秒,能鍛鍊胸鎖乳突肌和廣頸肌,刺激淋巴與血液,加速排毒功能,面部水腫更容易消除。

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