分享

歐美正夯「日常微運動」輕鬆燃脂

整理/高芷瑩

 

 

夏天的腳步逼近,許多愛美女性開始積極瘦身減脂。但忙碌的生活中想抽出時間好好上健身房運動可不容易。運動營養師楊承樺指出,其實想要維持身形沒有這麼困難,女孩們每天家事、育兒、遛狗過程中的「日常微運動(日常型態身體活動,Lifestyle Physical Activity)」,搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則,也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。

 

2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究更證實,實施「日常微運動」的受試者在24周後,其體重、腹部脂肪皆有顯著下降,腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多,且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。

 

因此除了每天的「日常微運動」,運動營養師楊承樺更建議,規律的真運動具有改善身體機能這項無法取代的好處,因此若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果,規律的有氧及肌力「真運動」,將會帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。

 

 

 

 

 

※ 更多本期雜誌精彩內容請至《醫美時尚》官網 http://www.dr-beauty.net

  

歐美正夯「日常微運動」輕鬆燃脂

  

【歡迎按讚加入《www.facebook.com/drbeauty.magazine》粉絲行列 。未經授權, 請勿轉載!】

 

因爲你,我每天很晚才睡 我一直在等你 想和你說說話 即使是我睡著了醒來,也會莫名的拿行動電話看, 然而… 我卻始終沒有看到你發給我的信息 便會帶著失望入睡… 因爲你、我的行動電話時不時的亮著 我去哪都帶著行動電話 時不時的點擊重新整理 希望能看到你發給我的消息&helli...

靠北婆家原文 我老公因為手受傷暫時沒辦法工作 我一個人負擔兩大一小一個月3w 還可以省著過生活 某個月婆婆突然說房貸不夠要我先拿兩千給她 隔月 月初我繳了電費 月底又要兩千 第三個月 跟我開口要伍仟 我哪來那麼多錢啊! 過陣子突然聽公司的說 我老公的朋友來找我 剛好我下班了 當天晚上上班時間 老公...

一個小男生國小生在鏡頭前拿出各種化妝品,接著就開始塗抹,這畫面真的相當驚人,因為最後根本長的不一樣。果然化妝真的使人換張臉阿,太神奇了! 趕緊來看看這個小男孩變成什麼樣子! 許多人說他假髮若再戴好一點,和美瞳選好一點,未來可以磨成專業的化妝師阿! ...

她是在《玫瑰瞳鈴眼》中演出悲情女角的演員她,她的演技富有戲劇張力,她的人生,卻也像類戲劇的劇情般坎坷又曲折離奇…   她的母親在她國小4年級時就去世,想不到父親竟在母親過世後對她伸出「魔爪」,從國小到高中父親常以「檢查身體」為由接近她,父親威脅她:「如果妳不給我看,我就會去外...

Facebook留言板