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極品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉的...

 

圖片取自:www.aiweibang.com

 

瘦是一種生活方式,你想無可取代,就得與眾不同

都說極品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立,穿衣服能穿XS,皮膚飽滿光滑,該有肉的地方有肉,最好。這就需要從內調開始。我們的目標不是“減肥”,而是“擁有健康而且吃不胖的體質”。

瘦是一種生活方式,它的前提應該是健康,完善,可持續發展。

女人的身材皮膚內分泌是一個整體,必須一起調養,不可能各個擊破。請別再相信那些想瘦哪兒就瘦哪兒的神話了,好不。

新陳代謝篇很重要的基礎工作

變美變瘦。代謝率決定。

要保證自己五臟平衡,代謝正常,心情愉快,就不會莫名其妙發胖。最毒不過心毒。如果最近你並沒有暴飲暴食,小肚子卻短時間內突然變得鬆軟,那你一定是這段時間壓力很大,你應該心疼自己,對自己更好,調節壓力,帶自己去按摩,刮痧瀉一瀉心火肝火,而不是虐待自己,不給吃,不給睡。

要戀愛

真正適合你的愛人,你愛他之後就會變得美麗動人。你因他分泌的“動情激素”會讓你充滿女人味,而女人味的代名詞就是光滑的皮膚、豐滿的胸脯、纖細的腰肢。而如果誰成天讓你以淚洗面、眼睛都變渾濁、身體浮腫、皮膚粗糙——不要再用左腦的邏輯分析到底何去何從了,右腦的直覺早就在支持你離開他,只是你假裝沒聽到。

不要生氣

和人生氣了,當下發出“噓”的聲音能調動氣血,很快穩定你的情緒。生氣的當天之內要按摩自己的腳部太衝穴,很痛很痛,痛到你流出淚來,就排掉了毒素,然後你要幫自己忘了這件事。(太衝:在足背側,當第1趾骨間隙的後方凹陷處)。

腹式呼吸

有時候小腹突出是因為內臟鬆弛,除了注意飲食,防止便秘之外還要養成腹式呼吸的習慣,想起來就呼,做法就是吸氣時鼓起肚子,嘴巴吐氣時凹下肚子,注意力集中在腹部及丹田,想像是它在把氣裝滿,擠出,裝滿,擠出……這對於活化內臟,加強蠕動起到非常顯著的效果。

一定要保證小腹溫暖

女人臍下三寸是命脈,最忌諱是寒冷,宮寒會導致一系列的問題,例假亂了套,臉上長斑長痘,肥胖,等等。

女人一生都追求一個字“暖”。如果感覺到寒冷,身體就會變得更加虛腫來保存熱量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。稍微愛護自己一點的姑娘,都不會碰冰的東西。對我來說,別說冰水了,就是涼開水一年也難得喝幾回,最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門,沒帶水就買熱飲。不是矯情,科學證明,熱水比冷水更解渴,而且你越是熱的時候,一瓶冷水喝下去,還會造成心臟和血管的負擔。

皮膚缺水就會出油,這是自我保護措施。身體也是一樣,冷了,就會分泌厚厚的皮層來保護內臟。越冷,越胖,你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以於內於外,都不能受涼。夏天在空調房裡別忘了為自己帶一件外套,頭髮要乾透了才能睡覺,淋雨之後要熱水浴,如果你有游泳的習慣,夏天過去的時候別忘了刮痧拔罐去去寒氣。冬天穿短裙短褲不是不可以,只要你的雙腿充分保暖。

運動

很多女孩以為必須要在健身房跑步機揮汗如雨才算運動。其實,你要是有運動的習慣倒是很好,不愛運動的話也簡單。每天早上起床和晚上睡覺前做一個伸展運動——

瑜伽的基本式:兩手舉過頭頂,夾住耳朵,吸氣抬頭望向指尖,吐氣時往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這麼簡單。早晚一個動作提高你的新陳代謝。

骨盆操:baidu有詳細教學~這個動作鍛煉你的骨盆,活絡子宮,還可以收緊該收緊的地方……子宮好了,全身都會好,還會讓你充滿女人味,睡前做,或者看電視的時候做,只要你開始做了,你就不會放棄。

拒絕避孕藥

女孩子如果平時服用避孕藥的話,會造成激素水平紊亂,發胖。如果習慣服緊急避孕藥,內分泌失調更是一定的。

雖然很多避孕藥的廣告都做得那麼溫情脈脈、貼心呵護你,不要上當,我們要知道一切忤逆自然的,都是有害的。

為什麼剖腹產不如順產?為什麼一定要餵母乳?為什麼適齡不生育的女子容易得子宮和乳腺疾病?大自然造物,自有嚴密的規劃,你要忤逆它,就別怪它讓你生病。

普通避孕藥通過抑制排卵來達到效果,它的效力分攤在一個月的28天發揮作用,而緊急避孕藥是普通避孕藥的力道的8倍,還是一次頓服,可想而知它的危害有多大了。

緊急避孕藥一年最多吃一次,最好呢,一生都不要吃。如果你的男友習慣讓你事後吃藥,不是說明他多混蛋,而是他真的以為這樣萬無一失,不懂得會對你造成的傷害。你回去告訴他,磚家說,危害極大,會內分泌失調,還可能造成日後不孕,子宮疾病。如果此後他還習慣要你事後吃藥,你心裡就該有譜了。

寵愛你的腎

有些女生起床後,會發現眼瞼浮腫,出現難看的黑眼圈,面色蒼白無光,千萬不要認為是你沒化妝!也不要簡單歸結為水腫!其實是你的腎在提醒你,得要關註一下它了。二十多歲也會腎虛嗎?當然!千萬不要認為補腎是男人的事,更不要覺得補腎是40歲以後的才要做的。腎是女人最先衰老的器官,一旦腎衰老,女人就別想年輕了。補腎,永遠不嫌早!

腎虛還會導致一個問題,就是虛胖!腎氣虛的女性,內分泌功能減弱,腎上腺皮質激素,促進脂肪分解,抑制合成的分泌減少,基礎代謝率水平降低,會造成對體內熱量消耗減少,從而導致發胖。

我是25歲以後開始重視補腎的,黑豆,黑米,黑芝麻,木耳,羊肉,牡蠣這些都是補腎的佳品,可以煮粥,熬湯,也可以打成糊來吃。最明顯的感覺就是睡眠加深,因為心腎相交,因此補腎最直接的作用就是睡眠。腎主一身之水,所以補腎的東西會加快身體的水代謝,還有一個明顯的感覺就是腰身緊緻,皮膚細滑了,整個人小了一號。

腎陽足了,整個人都暖暖的,之前的手腳冰涼,痛經這些困擾多年的問題都消失了。哪怕其他季節不補腎,冬天總是要的。冬為伏藏之季,所以補腎事半功倍。如果經常水腫,手腳冰涼,浮腫、皮膚鬆弛也不夠乾淨的女生,一定要考慮補腎先。

脾胃篇養脾胃的女生不會老

脾為後天之本、氣血生化之源,無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長出“游泳圈”,這些都表示是脾氣虛了。

因此,大家要好好吃。

簡單的說,我們吃下去的東西分解為營養和毒素,如果能夠只吸收營養,排除掉毒素,我們就根本不可能發胖。斤斤計較熱量是非常傻缺的做法,同樣的熱量,只要你吃對東西,就能好處全收,又不留後患。

正餐要好好吃,一頓大餐的熱量絕對勝出一包薯片好多倍,但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量,蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動,米飯保證你的血糖穩定,如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進食,帶給你的快樂是無法衡量的,而如果你不吃正餐,抱著一堆垃圾食品在家看電視,吃到最後自己都會討厭自己,身體沒有得到所需營養,攝入的全是不易代謝的垃圾。

 

吃,就要好好吃,要享受美食,不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好,它就會真的很美好,在愉快心情下吃下去的東西,就能很順利地化解成營養被吸收,然後毒素被代謝。如果吃的時候懷抱罪惡感,總覺得自己會發胖,大腦就會發出“吃東西,長胖”的指令,到最後越吃越胖,可怪不得別人。

吃,就要吃得精緻,寵愛自己,而不是隨便打發。吃的東西,是不能退而求其次,尋找代替品的。

總之,要好好吃,高興的吃,感恩的吃,精緻的吃,天然的吃,完整的吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不會上火。吃玉米,把小洞洞裡面的纖維都啃掉就不用再額外買小麥胚芽。吃餅乾就要吃蘇打餅乾。吃零食就吃堅果、水果、和葡萄乾。

度量自己掌握,身體都會知道。雖然很多營養學說一天吃四個杏仁三個棗什麼的,記住那種規定只會令你痛苦,一旦痛苦,身體就會堆積毒素,不如愛吃多少吃多少,我的身體我做主。葡萄乾要吃帶籽的,因為最有營養的花青素都在籽裡面的。吃新鮮葡萄也可以帶籽吃,就看你習慣不習慣。

巧克力:當你想吃巧克力的時候,就好好去買一塊60%的黑巧克力吃,最好是含有“富含天然可可黃烷醇”標誌的,這個很好找,一般在包裝袋的右下角,桃心形狀。相信你一大塊巧克力吃到一半就感到很滿足了,巧克力的天然成分還會對你的心臟有好處,裡面雖然​​含有一定的糖分,也能被你愉快的心情迅速地代謝掉。而如果你吃士力架、或者巧克力威化,可能吃下一整包也感覺不滿足,身心都不舒服,還絕對會發胖。

辣:當你想吃辣的時候,就去約上幾個朋友吃火鍋下館子,不要去超市買那種袋裝的代替品,什麼辣豆干辣蘑菇什麼的,吃下去不盡興,防腐劑還夠你代謝的。

甜:想吃甜膩到能把人化掉的東西,就去蛋糕店買新鮮奶酪杯,長得和奶油蛋糕一樣,卻不含那麼多化工添加劑、色素、代糖,吃下去口感醇厚,一點不膩味,還有潤腸通便的作用。想吃甜或做菜放糖的時候,就好好買砂糖紅糖冰糖,不要用代糖,阿斯巴甜、安賽蜜、甚至木糖醇,都號稱自己是普通糖熱量的幾分之幾,其實會讓你記憶力減退。

吃肉:紅肉是非常必要的。大多數女​​生都是寒冷體質,新陳代謝低下,牛肉、羊肉都能幫你很好地燃燒體力,提高代謝。不要怕吃肉長肉,不管吃什麼,只要保證吸收掉營養,代謝掉毒素,就不可能發胖。雞肉鴨肉等家禽我快十年不吃了,因為既沒營養,又充滿激素,吃下去百害而無一利。相反,牛肉健脾,強身健體,如果你很久不吃肉,可能剛開始不能消化,可以適當少吃點米飯,在飯後吃一顆同仁堂的大山楂丸。不必覺得麻煩,大山楂丸的包裝像一顆乒乓球一樣,每一顆都是蠟封的,攜帶方便,吃起來也有趣味。用不了一個月,你再吃肉的時候就不會覺得不適,這時候就可以獅子大開口,吃東西百無禁忌了。

山藥薏米芡實粥:這三位做基礎,還可以隨意加入你喜歡的糧食,銀耳啊、紅豆啊、蓮子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有時候興致來了煮十幾味在裡面,但是最基礎的山藥薏米芡實是健脾去濕的,把脾胃調理好了,吃什麼都能消化。
當身體覺得飽了,就飽了,就不必吃了,聽它的。

吃糙米優於吃米飯,吃白米飯又優於吃麵食。

也許你覺得食療很麻煩,要記得那麼多食物的屬性。——還是那句話,學會聽自己內心的聲音。當你的身體想吃什麼,就是它需要什麼,盡可以帶它去吃,它會好好發揮它去偽存真、去粗存精的作用。當它不想吃什麼,就不要硬塞給他,它代謝不掉,就會回報你堆積的脂肪。你根本不用弄清楚什麼該吃,什麼不該吃,什麼東西性平性溫性寒。你只要問自己想吃什麼就好了。

其實只要好好寵愛自己的腸胃一段時間,身體變得乾淨,自然就會對這些東西不敢興趣了,我現在想起來自己三五年沒吃過垃圾食品了,也從來沒有功夫想它們,因為我忙著早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油膩了泡普洱茶、上火了泡綠茶、肚子餓了吃杏仁、沒力氣了敲核桃、睡前煮溫了牛奶加入蜂蜜、給自己精心調配精油泡腳……忙都忙不過來,哪有功夫想那些!

睡眠篇深度睡眠的重要性

人只有進入深睡眠的時候,你的腦電波才和整個宇宙的能量波頻次相等,這種能量才會進入你的身體,生髮陽氣以補充身體所需的能量。所以,人睡覺的過程,並不是一個把車開進停車場的過程,而是把整個身體開進保養修理廠,充電加油的過程。

精油推腹

睡前躺在床上的時候,做做推腹。很簡單,手上弄一滴油,橄欖油荷荷芭油等植物油都行,不要用礦物油。另外還有瘦身精油、緊緻精油和卵巢保養精油,依照你自己的需求選一款。

總而言之,選好一款油,或者有時候很累不想用油了也可以,具體方法:右手按在肚臍上,左手按在右手上,順時針揉幾圈,力氣要大,因為就你對付自己的那點小力氣絕對傷不到內臟。

揉的時候你會有感覺,會有氣泡和結節,你自己找著感覺去點按,有結節的地方就把它揉開。劃圈結束之後就開始推,手握拳,左右手分別從兩邊肋骨開始,從胸部以下往三角區推,最後兩手在肚子中線匯合。

用油的話就左手放右邊腰側,右手放左邊腰側,向中間撫滑,就好像把后腰的肉都擠到肚臍這裡來一樣。如果你找得到的話,雙手合十敲一敲自己的膻中穴,在兩胸之間。然後點按一下肚子左右側約一指的位置,消水腫的,按下去會很刺也會咕咕咕的有氣泡。

然後按一下氣海和關元,這個要用大力氣。位置在肚臍以下三角區的中線上的中點,如果婦科不好這裡會經常冷痛。點按這裡會非常酸脹,這是加強你元氣的,另外還對婦科病有好處。雖然西醫認為婦科的毛病是因為細菌,事實上從中醫講就是氣血不暢導致的抵抗力低下,只要血液暢通了,自愈能力加強,很多輕微的病都能不藥而愈。發胖更是不在你字典裡。

敲腿

最後迷迷糊糊快睡著了,平躺著,兩手握拳在腰側,敲一下帶脈。很簡單,就是腰兩側最細的地方,與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒一搭地敲,稍用力,敲到發酸或者直接睡著了,就OK了。漸漸你的大號會變通順,口味變清淡,痛經也會好轉。

平時坐著沒事也可以敲一下膽經,就是整個腿的外側,從屁股敲到膝蓋,多敲幾次,促進造血,還能瘦大腿。注意避開飯前飯後。我一般都是坐辦公室累了,還有泡腳的時候敲。

心理暗示

另外心理暗示的作用也很強大。當你覺得“我好胖我好胖我好胖”,身體自然接到指令“發胖”。如果你覺得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就帶著這樣的自信昂首闊步走出門,第一心理暗示會幫助你變苗條,第二你的姿勢會自然收腹提臀,消除雙下巴,第三在自我感覺良好的情況下你更會做出對自己有利的判斷和選擇,不容易選擇垃圾食品。

身體是你自己的,從五臟六腑到小蠻腰大長腿到每一個細胞都聽你自己的指揮,你才是它們的主人,你要做的就是建立和它們的聯繫溝通,取得民心,讓它們好好為你服務,為什麼要把自己的身體交給那些無知理論和無良醫生去摧毀呢?

Coco香奈兒說,每個女孩都該做到2點:有品位並且光芒四射。如果不懂養生,25歲你可就衰老了。所以,這是一項基本生存技能,沒什麼可說的,加油吧。

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