分享

月經期間是女性比較脆弱的時期,即便沒有疼痛的症狀,也或多或少有些腰酸的情況出現,雖不是大病,但月月來襲實在不勝其煩。月經期腰酸怎麼辦?好廚網為您詳細介紹一下。

月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期腰酸怎麼辦?

月經期間,還應補充一些有利於經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

 

 

月經期飲食的宜與忌

月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者。因此,月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。

(1)忌生冷,宜溫熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

(2)忌酸辣,宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

(3)葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利於​​消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。

當有一個對你無限包容的男生時,一定要珍惜。他之所以不對你發脾氣,不是因為他沒脾氣。每次不愉快,都是他對你說:“對不起,我錯了”並不是因為他真的覺得自己錯了,他只是出於寵愛你,讓著你。不要讓男人總對你認錯,男人的自尊心很重要,懂得尊重男生,否則,再好的男人也會被刁蠻任性的女生嚇...

1.保持獨立;2.不糾纏對方,不會凡事圍著他轉;3.神秘莫測,不輕易交底;4.欲擒故縱,適度吊胃口;5.不讓他看見自己的狼狽相;6.以自己的節奏行事;7.保持幽默感;8.相當自信,不會亂吃醋;8.感情不成熟時只付感情,不付身體;10.對某些事情的熱情超過對他的需要。     &n...

【女人真心愛男人的九大表現】 ①把他帶回家介紹給自己的父母 ②把他介紹給自己的閨蜜 ③用盡所有的心思去粘著他 ④不介意在公共場合和他有親昵行為 ⑤非常介意他在公共場合盯著美女 ⑥喜歡問世界上最傻的問題 ⑦揪著他的過去不放 ⑧他生病時會留在身邊支持他照顧他 ⑨在兩人世界裡會時不時的發點小脾氣 &nbs...

關係越好的,往往是越愛損你的。和她說話時,你總是能自動屏蔽那些不愛聽的。你的毛病她永遠比你更清楚。碰到你以前喜歡過的人,她總是特別激動地喊你快看。有了小秘密,總是第一個想跟她分享。其實最關心你的,永遠是那個最愛打擊你的。 ...

Facebook留言板