分享

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

(本圖為示意圖 與本文內容無關)

臀部,是人體中極具魅力及看點的部位。倘若有一位身材婀娜、翹臀性感的妖嬈女子走在你前面,美麗的背影勾勒出凹凸有致的臀部曲線,想必定讓你產生天馬行空的猜測,抑或加快步伐赶超到美女跟前,偷偷回眸瞄一下其面容。臀部就是具有如此大的誘惑力,令你想入非非,垂涎三尺,也會讓你產生聲色犬馬的大膽臆想。

電影宣傳也恰巧抓住了人們這種心態,於是乎,電影史上絕對不乏以美臀、電臀作為看點的電影海報。不論是影史​​上赫赫有名的《007》系列、搞笑喜劇片《保姆奇遇記》,還是動畫片《里約大冒險》,美臀都作為至關重要的宣傳元素躍然電影物料之上,它奪人眼球,任你品味,別有特色。

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

5大武器製造絕美翹臀

20歲的男人看女人臉部,30歲的男人看女人胸部,40的男人看女人臀部……可見臀部的誘惑力有多大。 So,製造翹臀,還等什麼?

臀大肌、臀中肌、臀小肌(隱藏在其它肌肉下方),還有覆蓋在肌肉上的脂肪,造就了臀部的形狀。

由於臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿態等原因變得鬆弛下垂,因此在日常,一定要注意朝這兩個方向進行收緊臀部肌肉和做提臀練習。

其實,簡單的步行、跑步以及攀爬等,就能鍛煉臀部肌肉,讓臀部更緊實、更圓潤。當然,以下這些加強版訓練效果更出色,每個動作15遍算1組,每次做3組,每週爭取每項練習做3次。那麼,加入翹臀俱樂部指日可待!

No.1瑜伽緊實雙臀

鴿子式A

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

俯臥,雙手放於胸部兩側,伸直支撐起上半身,雙腳分開。脖子保持平直。

鴿子式B

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

吸氣,雙膝彎曲,呼氣,頭頸後仰。保持住。

海鳥式A

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

左腿在前,右腳腳背著地,向後伸展,雙手呈智慧手印,手心向上,放於身體兩側地面。

海鳥式B

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

吸氣,雙肘向上,帶起手臂,上半身垂直於地面

海鳥式C

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

呼氣,雙肘向兩側推展,頭頸後仰,上半身向後彎曲,均勻緩和地呼吸,保持20秒;吸氣,身體重心後移至右腿,雙肘收回,呼氣,放鬆​​全身。換另一側訓練。

No.2 健身球塑臀

這一定會是你最最喜歡的臀部塑形練習,因為可以切實感覺到熱量消耗。

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

頭部向下趴在健身球上(腹部壓在球上,手臂垂至地板的姿勢)。繃緊腹肌,保持背部平直。抬一條腿的同時拉緊臀部肌肉。只要抬高幾英寸就好,尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。

No.3 骨盤枕提拉美臀

骨盤枕是風靡海外的瘦身利器,它通過糾正歪斜的身體骨盤與骨骼,提拉下垂的內臟,從而增強身體代謝,快速瘦身,重新雕塑身材。

A.採取臥姿,將骨盤枕上的心型圖案對準大腿上方的恥骨位置,放於身體下方,雙手重疊,墊在下巴上。彎起右腳膝蓋,將腳跟往大腿方向上拉,維持姿態3~5分鐘。

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

B.接著伸直右腳,往上抬至極限。維持此姿態,右腳不可放下來,保持10秒鐘後,換另一邊重複動作。

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

C.不變動骨盤枕位置,彎起膝蓋,將雙腳小腿盡量往大腿內側靠攏,維持姿態3~5分鐘。膝蓋若能稍微抬起,效果更好。

明星最愛 5大招式教妳擁有令人稱羨的翹臀

No.4束臀帶輕巧束臀

被調整形內衣裹得喘不過氣來?那就用三根束臀帶來改變屁屁不斷向下的命運吧!它能瞬間幫你打造看不出破綻的性感翹臀。

No.5提臀坐墊製造美​​臀

現在,專門修煉翹臀的坐墊大行其道。這種坐墊兩側隆起的部分,由外往內側施加壓力,使臀部重心保持在中間,讓臀部緊實有彈性,塑造美臀!

 

還在等什麼?!快點做做看!!擁有翹臀魅力倍升!!

 

更多翹臀有自信的文章請看這~

不要再因為大屁股自卑了!!因為臀部越大智商越高?!

叫老公不要再嫌了!臀部大的媽媽生的孩子比較聰明?!

 

via

 

 

1.要睡覺的時候,拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來,一個月您的臉就會白嫩。 2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後,敷在臉上20分鐘,每週3次,您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!! 3.每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,可以清腸胃。 4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。 ...

沒有人會不在意自己的容顏,沒有誰會忽略面子問題,男人如此,女人更加如此。除了有特定需要的人應該定期保養或者在很必要的時候進行外科整形之外,對於大多數人來說,對臉面的日常護理才是最重要的。一個專業的整形醫生不僅能夠利用手術刀來塑造完美的外形,還應該能給人們一些非常實用的日常護理建議。總結我的所學和經驗...

【8個小方法,巧除黑眼圈】 1、冷水鮮奶11浸紙巾敷眼15分鐘; 2、紗布蘸酸奶外敷10分鐘; 3、茶水冷凍15分後浸化妝棉外敷; 4、熱雞蛋煮熟去殼毛巾包裹按摩眼部; 5、蘋果切片敷眼15分鐘; 6、蓮藕馬蹄蓮粉碎敷眼10分鐘; 7、土豆去皮切片外敷5分鐘; 8、蜂粉加蜂皇漿混合外敷1小時。 &n...

戴假睫毛必學6步驟,趕緊收了 ]...

Facebook留言板