分享

文/Celine Lin/Beauty美人圈

試遍了各種健身運動,卻始終無法瘦下來嗎?其實減肥三分靠運動,七分靠飲食!最近日本爆紅「七號餐減肥法」就是從飲食習慣開始改變,有網友實測一週成功瘦下3公斤,就連皮膚也跟著變水嫩透亮,究竟「七號餐減肥法」要怎麼執行,快來一起看看吧!

#什麼是七號減肥餐?

日本正夯的「七號減肥餐」,是研究員荻野喜孝根據人類飲食習慣,分成7種飲食餐,一號餐是愛吃多少就吃多少的愉悅餐,接著開始逐一減少配菜,到第七號餐就是只剩糙米沒有任何配菜,透過七號餐減肥法,可以達到排毒、重整身體機能效果,在短短十天內就很有感。

日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

圖片來源:yuwaeru官網、genmaisan.com

 

#「七號減肥餐」要如何執行呢?

七號餐的執行方式很簡單!就是在10天內只吃糙米飯,搭配芝麻和鹽來調味,建議吃的時候要每口咀嚼至少30下,透過豐富的纖維來幫助腸胃消化。不過還要注意一點,結束10天排毒餐之後就要慢慢恢復正常的飲食方式,只要身體機能重整後瘦身就更事半功倍,不用太擔心體重反彈,而過度斷食哦~

日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

圖片來源:@seolhwa939

 

#七號餐菜單公開!

Day1~Day10:糙米飯+芝麻&鹽調味

Day11:糙米飯+蔬菜味噌湯

Day12:糙米飯+蔬菜味噌湯+水煮雞胸肉

Day13:糙米飯+蔬菜味噌湯+水煮雞胸肉+燙青菜一盤

Day14:糙米飯+蔬菜味噌湯+燙青菜一盤+少許海鮮

Day15:之後就可以恢復正常飲食囉!

日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

圖片來源:yuwaeru官網

 

#吃了七號餐沒效果怎麼辦?

日本飲食研究員荻野芳隆也推薦,如果覺得成效沒那麼明顯時,可以加入紅豆一起料理變成「發酵糙米飯」!將糙米加入食鹽、紅豆後一起烹煮,再稍微用飯勺翻攪混合,經過三天的保溫發酵後即可食用,因為發酵過程能活化酵素、增加胺基酸,就連男神木村拓哉也是靠這招瘦下來的~

日本爆紅「七號餐減肥法」!網友實測一週成功減重3公斤,皮膚還變水嫩透亮

圖片來源:nekase-genmai.com

 

《延伸閱讀》

換姿勢玩手機也能瘦?小紅書爆紅「滑手機瘦身操」超燃脂,減肥新手實測瘦9公斤!(beauty美人圈)

減肥減脂不復胖,一天吃多少熱量?「手掌減肥法」快速計算熱量,學生、外食族減肥必學(beauty美人圈)

日本爆紅「淋巴瘦腿法」!石原聰美、新垣結衣都靠這招擺脫O型腿,網友實測腿圍瘦一圈(beauty美人圈)

 

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 女人過了跨過40歲大關,臉上的皺紋、暗沉就通通跑出來,讓人又氣又無奈~36歲擁有逆齡臉蛋與稚嫩氣息的林依晨抗老保養秘密全靠它!螢光幕前總是談笑風生,事業愛情兩得意的她,在日常保養上更是講求效率從不怠慢~林依晨凍齡保養密技大公開!沒有複雜的保養SOP:...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 從祖母級紅到高中妹仔都在搶的《SK-II》青春露到底憑什麼?特殊的廣告手法將產品捧成美妝界巨星又是怎麼辦到的呢?這次儂編不只要揭開《SK-II》光靠一罐青春露就能站穩百貨暢銷榜首背後的祕密,更要帶女孩們了解各界巨星紛紛搶著和它合作的原因! 日本清酒酵...

(贈獎)被暱稱為智孝粉條的NEW COLOUR花蜜心肌美顏棒一條就能搞定全臉,能省掉些化妝步驟和時間,用刷子來刷用量會比手抹更省且不會沾手,柔軟細緻的刷毛及撲撲海綿刷頭觸感舒適,底妝、遮瑕和防曬一次搞定,化妝的同時還能做保養NEW COLOUR花蜜心肌美顏棒哪裡買 : http://bi...

【文/Beauty美人圈.Ariel】 《上新了·故宮》第二季迎來了尾聲,而作為最後一位節目嘉賓的Angelababy(楊穎)首度嘗試冬日清宮裝,飾演紫禁城最美妃子!一身典雅的靛藍色旗袍,搭配上一耳三鉗簡直美豔眾人! 圖片來源:《上新了·故宮》 重點是,Angelabab...

Facebook留言板