文／Chia／Beauty美人圈
每個女孩都想擁有巴掌般的精緻小顏，但是天生的肉肉臉讓每次拍照時，都看起來浮腫又不上鏡！今天帶來擁有將近80萬訂閱人數的日本整體師youtuber川島さん的「8分鐘小臉體操」，堪比整形級的瘦臉技巧，每天堅持做有效消除下巴浮腫、打造精緻小臉，還可以預防紋路產生，今天就來試試看吧！
小臉體操步驟1：下巴輪廓線按摩
使用大拇指貼在下顎處、食指貼在下巴位置，沿著下巴輪廓，按壓至下顎骨，再慢慢按回來，重複動作60秒。這個動作對於消除下巴浮腫非常有效，如果有厚厚的雙下巴，也可以通過這個步驟一併消除喔！
圖片來源：Youtube 美容整体師川島さん。
小臉體操步驟2：鎖骨伸展運動
將右手輕壓右鎖骨，左手貼在右臉頰上，接著抬高下巴，讓頭擺至左下方，感受脖子的拉伸感！30秒鐘後，就可以換至另一邊。
圖片來源：Youtube 美容整体師川島さん。
小臉體操步驟3：頸部伸展，預防脖紋
雙手分別按壓兩邊鎖骨，並將頭往後仰，接著將脖子左右緩慢移動60秒鐘。經常低頭滑手機，容易因為擠壓肌膚而導致頸紋產生，平時滑手機20-30分鐘後，可以做這組動作稍微伸展脖子，有效預防超顯老的紋路產生。
圖片來源：Youtube 美容整体師川島さん。
小臉體操步驟4：轉動肩胛骨調整體態
保持抬頭挺胸，將手臂彎曲成90度，往後畫圓60秒鐘。不良姿勢可是造成雙下巴的主要元兇，透過轉動肩胛骨運動，可以調整體態，讓臉型的線條更加俐落流暢。
圖片來源：Youtube 美容整体師川島さん。
小臉體操步驟5：手指按壓舒緩前額緊繃肌肉
如果前額長時間處在緊繃的狀態，會連帶影響表情肌肉無法放鬆，導致皮膚紋路的產生！以下這組動作可以有效舒緩、放鬆肌肉。使用3-5根手指，輕柔地畫圓按摩前額及太陽穴等靠近髮際線附近肌肉，一樣重複60秒鐘即可！
圖片來源：Youtube 美容整体師川島さん。
接下來再重複做一次步驟1～3，就完成了今天的八分鐘小臉運動啦！
《延伸閱讀》
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