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新年將至,一堆的飯局、聚餐在等著你。如果前赴後繼地奔赴各種聚會,脂肪堆積似乎難以避免。加上過完年又要開始上班,根本沒時間去健身。那麼,應該怎樣讓至今keep fit呢?不怕,小編為你定制了全方位的新年減肥方案,徹底拒絕肥胖。

新年減肥方案,徹底拒絕肥胖
1.聚餐時多走動
如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一塊接著一塊,烤翅一隻接著一隻。趕快離開你的座位吧,四處走動跟你的親朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你經常走動,就能幫助你分散注意力,你就不會一心只想著吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。
2.魚和熊掌不可兼得
如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點,那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看著不起眼,可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了,你的胃根本就裝不下那麼多東西。為了保持苗條的身材,你也只能從魚和熊掌當中二選一了,可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。
3.巧妙喝飲料
聚餐少不了要喝飲料,那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢?首先,請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外,避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裡。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒,這兩種酒一杯大概也就80~120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡,不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高,二來酒後失態就丟人了。

 新年減肥方案,徹底拒絕肥胖
4.吃火鍋少肉多菜
春節將至,很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。想要減肥的MM可以這樣吃哦。第一,堅決不喝火鍋湯底,湯底含有大量的油脂和調味料,不僅會讓你血壓身高,還會讓你的血脂含量暴增。第二,肉只允許自己吃幾片,而且也不要沾任何醬料,請享受肉最原始的鮮味。第三,含大量粗纖維的蔬菜任你吃,如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便,而且基本不含熱量第四,選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍,不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十公斤的了。

 

 

 

轉錄自網路

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