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人體的疾病、老化與許多皮膚困擾,都與毒素累積有關,想要變美、變年輕,先排毒就對了!

【圖文提供/魅麗雜誌; 部分資料來源/人類智庫《排毒養瘦就要這樣吃》】

 

了解毒素入侵的管道和排除方式,更能掌握排毒的訣竅,毒素不累積在體內,就能越活越年輕,想要排毒自然美,就從今天開始吧!

開始有氧運動
空氣中的微塵及有害氣體經過呼吸進入肺臟,肺臟則經由呼氣動作排出這些毒素。若有發生呼吸困難、胸痛、陣發性咳嗽、噁心…則是肺功能的警戒。多深呼吸新鮮空氣和進行有氧運動能增加氧氣的吸入量,帶動人體新陳代謝,不管是瑜珈、快走、腳踏車…都是很棒的有氧運動,運動時的排汗也能幫助皮膚排毒,以及協助淋巴把無用廢物與毒素運送到身體器官排出,是最不能缺少的排毒計畫,就從今天開始養成有氧運動的習慣吧!

每天都要吃高纖

當糞便停留在三十七℃的大腸內,超過二十四小時或四十八小時(稱為宿便),便會衍生出致病毒素,再經由腸壁吸收,會毒害肝臟,造成肝臟及其他器官功能降低,讓血液酸化,帶來皮膚粗糙、粉刺等皮膚問題。膳食纖維可以幫助腸道的益菌繁殖,並讓壞菌不容易生存,更能清理腸道,包覆毒素和廢物,避免糞便在大腸停留時間太長,形成宿便。沒了宿便困擾,皮膚狀況自然就會好!

水中蔬菜也排毒

除了大家熟知的蔬菜水果之外,在菜價高漲的時候,不妨多利用有「水中蔬菜」之稱的海藻類來幫助排毒、抗氧化。海藻類含有膠狀的膳食纖維,是水溶性的纖維,能在腸道中變成凝膠狀,吸附並帶走多餘的廢物、壞膽固醇。像是海帶、紫菜都含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素E及碘,能清腸道、預防便秘、降血脂與促進新陳代謝。

注意藥物殘留

我們吃進去的食物當中,可能有藥物的殘留,這也會隨著一起被吃進人體,累積毒害。像是蔬菜、水果上的農藥,也會產生致癌物質,傷害人體健康,特別是吃生食的時候,更要注意農藥的清除;雞、豬、牛等肉類則要當心飼養過程注射抗生素、荷爾蒙;養殖海產類要當心重金屬、殺菌劑、除藻劑、抗生素的殘留。避免吃肥肉、雞皮、內臟等毒素容易堆積的部位。

 

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 62期/ 11月號】

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