分享

你有屁股下垂的困擾?或是內褲都包不住外擴的臀部,側邊肥肉都溢出來了?那這個夏天還能穿短褲嗎?

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了


想擁有翹臀?很簡單。學小狗尿尿就對了



想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  準備一張瑜珈墊,兩手手掌撐地,與肩同寬,雙膝跪地,與骨盆同寬。想像你是隻小狗,小狗尿尿要抬腳,膝蓋與身體成九十度抬腳,膝蓋不能低於腰部,然後把膝蓋打直,把小腿踢出去,整條腿伸直,不能低於身體的高度,像圖1一樣。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  跪在瑜珈墊上膝蓋比較不會痛。兩邊各練十下。如果你無法跪,也可以用前彎的方式向兩邊抬腿,請參考圖2。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  練完左右,要練上下。同樣成四足跪姿,兩手手掌撐地,雙膝跪地。想像自己是一隻老虎,尾巴往後甩,再拉回來。人當然沒有尾巴,所以請甩腿。腿收回來時膝蓋盡量靠近額頭,這樣也可以練到腹肌。請看圖3。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  如果你的腹肌狠有力,可以嘗試進階版,如圖4,用手肘撐地,向後方以及向側邊抬腿。每天勤練習,一邊10到20下,依個人能力調整。保證你有迷死人的翹臀。

瞧瞧首圖~是的我們這兩愛美姐美花兒又碰面啦~不過這回我們可不是喝下午茶這麼簡單唷~這天剛剛好是5月的第2個星期6隔天剛剛好就是母親節啦~!!收到蘭寇的新品發表入選通知~知道可以一起參加我們姊妹倆真是超級開心的啦~今兒個我們超級準時的 再活動預定時間的前10分鐘就先抵達101辦公大樓囉!!等待的時間發...

換季~換新妝 最近常常發現有很多美妝朋友們都開始有穿搭文的出現當然aya我也不例外啦~不過今兒個aya不是要分享穿搭而是要分享倫家好不容易留長的指甲 ( 因為它實在是很軟咩)所以最近aya有給它很認真的保養 終於....終於阿  我的指甲可以長長的見人囉~( 雖然還沒達到理想的目標.......

歐歐歐~繼上一篇CDNE【夏暮】2012夏季指甲彩繪組合~在家也能輕鬆彩繪指甲aya我發現我真的愛上了CDNE系列的指甲油囉~怎說勒~?多變的彩繪指甲 讓aya我每天都可以有不同的手指變化~就像是為指甲上妝一樣搭配著不同的穿著 變換著不同的心情而今天分享的這款CDNE【夏豔】2012夏季指甲彩繪組 ...

繼上篇的韓妞妞愛眼線♥無害淚眼基本款示範♥♥♥之後,這篇當然要來個進階版,最近很夯的”全框式貓眼眼線”是很多韓國女星的最愛,這天化完基本款的眼線之後,要進階成為全框式的貓眼眼線,最重要的當然要有一枝好化又夠黑的眼線筆囉!...

Facebook留言板