分享

你有屁股下垂的困擾?或是內褲都包不住外擴的臀部,側邊肥肉都溢出來了?那這個夏天還能穿短褲嗎?

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了


想擁有翹臀?很簡單。學小狗尿尿就對了



想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  準備一張瑜珈墊,兩手手掌撐地,與肩同寬,雙膝跪地,與骨盆同寬。想像你是隻小狗,小狗尿尿要抬腳,膝蓋與身體成九十度抬腳,膝蓋不能低於腰部,然後把膝蓋打直,把小腿踢出去,整條腿伸直,不能低於身體的高度,像圖1一樣。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  跪在瑜珈墊上膝蓋比較不會痛。兩邊各練十下。如果你無法跪,也可以用前彎的方式向兩邊抬腿,請參考圖2。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  練完左右,要練上下。同樣成四足跪姿,兩手手掌撐地,雙膝跪地。想像自己是一隻老虎,尾巴往後甩,再拉回來。人當然沒有尾巴,所以請甩腿。腿收回來時膝蓋盡量靠近額頭,這樣也可以練到腹肌。請看圖3。

想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了
 

  如果你的腹肌狠有力,可以嘗試進階版,如圖4,用手肘撐地,向後方以及向側邊抬腿。每天勤練習,一邊10到20下,依個人能力調整。保證你有迷死人的翹臀。

化妝真的是一門藝術,化好妝讓你飛上天,眼睛從一單位大到變成十單位!以下這影片就是這麼誇張的例子,南韓一位正妹在鏡頭前當場把他一邊眼睛上的妝卸掉,沒想到竟然出現一個超恐怖的畫面,眼睛瞬間小到就像消失了,完全變成一條線,讓人非常驚訝!這到底是怎麼辦到的啊! 以下就來看看這部影片,小心~觀~看~喔! (...

作者:4meee!(For me) 一個手滑就不小心把化妝包弄掉在地上了,不管是粉餅還是眼影都碎掉了⋯⋯想著「已經無法使用了就丟掉吧!」的人請等一下~這裡整理了能拯救重要化妝品的復活術喔♡     損壞化妝品的復活術① 不小心斷掉的口紅 weheartit.com 不管是損壞的口...

作者:4meee!(For me) 雖然並不是突然性的爆紅……不過長久以來都一直受到歡迎的【復古美妝】,現在受到愈來愈多日本女性的注目喔♡價格平價品質卻相當優異,外觀設計的也很可愛,就是復古美妝受到歡迎的理由。這次就讓我們以化妝水為中心,介紹一下相關產品吧!  ...

清潔是臉部保養最重要的步驟,雖然看起來是個平常的基本動作,但就像打地基一樣,潔顏功課做得好保養才有意義。我最喜愛的AVIVA除了長銷熱賣的玩美無油卸妝露、玩美淨顏慕斯花之外,之前又有推出一款完美平衡控油洗面皂,三款潔顏產品都有不同的訴求,能交替使用來應付各種狀況和需求。   帶妝一整天的...

Facebook留言板