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快樂者的20個習慣幫你減壓

美國作家阿爾伯特-哈伯德曾說:“快樂是一種習慣,要善於栽培它。”美國“互聯網BBS”網站最新載文,刊出“克服生活障礙”專欄作家,《幸福指南》一書作者辛迪-霍爾布魯克總結的20個快樂習慣,我們不妨一試。

感激生活。對生活保持孩童般的驚奇感,細心留意身邊美好的事物,要懂得珍惜所擁有的一切。

謹慎交友。和樂觀、志同道合的人交朋友,有助於你實現夢想,也能幫你看到自身的優勢。

體貼他人。要尊重和善待他人,學會接納別人的個性及生活,不要試圖去改變。

不斷學習。活到老,學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事,如滑雪、衝浪、跳傘等。

解決問題。要相信自己,直面挑戰,視困境為機遇,學會創造性地解決問題。

做喜歡的事。選擇一份自己喜歡的工作,並留出培養業餘愛好時間,滿足自己的特殊興趣。

享受生活。關注身邊之美,比如和心愛的人一起看日出日落……學會活在當下,珍惜眼前,而不要活在過去或未來。

笑口常開。對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣,適時地幽默一下,讓生活充滿笑聲。

學會寬恕。心存怨恨是一種“自殘”的行為。寬恕他人,會讓自己心態平靜。同時,應從錯誤中汲取教訓並寬恕自己。

心存感恩。對於任何祝福,無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友,都應知道感激,不妨親口告訴他們,生活中因為有了他們,你才感到快樂。

增強人際關係。多找些時間陪伴家人和朋友,絕不對他們食言,始終給他們支持。

誠實守信。誠實乃上策。行動及決策都應基於誠實。問心無愧才最踏實愉悅。

沉思冥想。練瑜伽或打坐等,有助於放鬆身心,不妨多給心靈放個假。

專注自己的事。集中精力創造自己想要的生活,不要太在乎別人的所言所行,甚至流言或謾罵。對此不必做任何評判,因為每個人都有各自的活法。

樂觀心態。遇事多往好處想,保持樂觀。事出必有因,要讓積極的思想取代消極的心態。

無條件去愛。善於接受別人的個性。不為愛設置任何限制條件。人無完人,即使你並不總是喜歡朋友的所作所為,但這並不妨礙你繼續愛他們。

永不言棄。面對每一次挑戰,都堅信已經向目標邁近了一步。不放棄就不會失敗。追求有價值的東西時,人們更能感受幸福。

積極行動。人人都有局限性,不要在無法掌控的事情上浪費精力,但要積極行動,不被動等待。

照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食,經常以有趣、刺激的方式練習大腦,活躍思維。

充滿自信。明白自己是誰,自己的喜好是什麼。做最好的自己,不自我懷疑。

(陳宗倫)


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