孤獨是一種心結，需要自己慢慢解開。
城市越來越大、生活越來越忙，孤獨漸漸成為心靈的頑疾。其實，心態是自己選擇的，換一種心態對待身邊的人，也許就能多些溫暖。
遇到愛你的人，學會感恩。認為別人的愛和付出理所應當的人，不會幸福。因為他們不僅體會不到對方的美好，也不能給付出者積極的反饋。所以請認真感謝別人為你所做的一切，並告訴他這有多重要。
遇到你愛的人，學會付出。嘴上說“我愛你”，卻沒有實際行動的人，就像一個從不澆花的人說自己愛花。愛是動詞，行動才是愛最好的說明書。
遇到你恨的人，學會原諒。原諒並不代表忘記，而是回到從前、給對方找個台階下。原諒還意味著你學會了不再讓過去纏繞現在，讓生活不再活在“錯誤”裡。
遇到恨你的人，學會道歉。沒有無來由的愛，也沒有無原因的恨。因此，你的道歉是為了照顧別人的感受，也是為了卸下自己身上的包袱，少一個人恨自己，就少一些孤獨。
遇到欣賞你的人，學會笑納。很多人聽到誇獎都自謙地說“沒有沒有，哪裡哪裡”，這不僅否定了別人的眼光，還折射出你的自卑。因此，請把別人的欣賞當作一份禮物，高興地收下，這會讓雙方都感到溫暖快樂。
遇到你欣賞的人，學會讚美。讚美是人際關係最好的潤滑劑，是零成本高回報。善於讚美的人，總能給周圍的人帶來自信和快樂，讓人們不知不知覺圍在你的身邊。
遇到嫉妒你的人，學會低調。別人嫉妒你，因為你的優秀、強大讓他們感受到了威脅。別忘了，只有真正的強者才敢於示弱。不妨放低一點自己的姿態，多一個朋友遠比樹一個敵人要好。
遇到你嫉妒的人，請學會轉化。別人比我們強，心裡不“得勁”是人之常情。但是聰明的人會把它變成前進的動力。下次再嫉妒別人的時候，不妨把“他為什麼這麼好！”變成“怎麼才能讓自己更好？”
遇到不懂你的人，學會溝通。遇到誤解，爭吵或逃避只會讓人更加孤立無助。其實，誤會一旦澄清往往帶來更深的理解。不妨把別人的“不懂”，當成加深理解的機會。
遇到你不懂的人，學會好奇。遇到“怪人”，我們常常認為對方不可理喻。可這會讓成見越來越多、朋友越來越少。人心都是相通的，別著急下結論，發現“原來我們如此不同卻又如此相同”，也是消除孤獨的一劑良方。
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰
