撰文／F；攝影／ChrisJing；模特兒／蔡沁妍(WINZ)；妝髮／Winnie純純；服裝協力／La Feta、Bisou Bisou Store、寶舖；內文諮詢／知美整形外科診所莊家榮院長
胸部是影響女生自信的重要關鍵，不論胸部是大是小，都有她們各自的煩惱，小胸女希望自己能再升級，豐滿女則擔憂會外擴下垂，到底要如何養成完美的胸型，這次有請專家來為大家指點迷津。
美胸女星私房保養秘訣公開
想要知道怎麼做能讓胸部變大、變漂亮？聽聽美胸女星的經驗分享準沒錯，不論是大胸部想預防下垂的方法，或是小胸女想讓罩杯再升級的秘訣，統統都有解答！
賴琳恩
秘訣〈1〉挑選機能型內衣
建議可以選擇背帶較寬的設計，可以幫助把後背的肉肉一起包覆進來，看起來不但會更豐滿，還能顯瘦。
秘訣〈2〉多攝取膠原蛋白
想讓胸部維持彈性，可以多吃富含膠質的食品，像是銀耳、鳳爪、豬腳，也可以補充膠原蛋白飲品。
秘訣〈3〉搭配緊實運動
平常可以做一些擴胸運動，睡前會用手掌貼牆壁，讓身體傾斜30度做伏地挺身的預備動作，大概做十次，讓胸部變緊實。
曾之喬
秘訣〈1〉找空檔做提胸運動
平常會做平板式，空檔時也會做簡易的美胸運動，像是雙手合十，在胸前互相推擠，或是將手肘、手掌併攏緩緩往上抬，想像中間夾一本書，再慢慢往下。
秘訣〈2〉大胸女挑寬肩帶內衣
雖然性感蕾絲內衣很美，但就是特定的場合需求再穿就好，喬喬建議大胸部的女生絕大部分時間還是穿寬帶、包覆性好的內衣，才不會讓胸部脂肪跑到背部。
郭書瑤
秘訣〈1〉洗澡後幫胸部按摩
養成每天洗澡後按摩胸部的習慣，手握拳頭，從鎖骨到下胸，胸部內側由內往外沿著肋骨往外刮，胸部外由外往內刮，最後用拳頭以畫圓的方式按壓心窩。
秘訣〈2〉穿對內衣很重要
維持漂亮胸型和內衣很有關係，女生們去買內衣時一定要試穿，並請專業人員協助幫忙，瑤瑤推薦捷運東門站有間美姬阿姨內衣專賣店，可以針對個人胸型量身訂製內衣，各種胸型的疑難雜症找阿姨都有辦法解決。
秘訣〈3〉多吃蛋&乳製品
各式雞蛋料理和乳製品都是郭書瑤的愛，她特別推薦大家無糖優酪乳+韓式柚子醬或蜂蜜或黑糖。
周曉涵
秘訣〈1〉油壓按摩胸部
日常可以照著美胸書自己按摩胸部，也可以趁著去油壓時，請女師傅順便按摩胸部，只要按對穴位，雖然痛，但真的很有用。
秘訣〈2〉先吃胖再局部瘦身
透露自己是枚吃貨，像是豬腳、青木瓜、雞爪還有起司都是她的愛，想要有胸的人可以把自己先吃肉一點，再局部瘦身，否則除了天生麗質，骨感的人很難有大胸部。
愷樂
秘訣〈1〉敷胸膜保養
平常不會特別按摩胸部，但會敷胸膜來保養胸部，讓胸部維持水嫩Q彈的狀態，穿低胸的衣服時，露出雪白酥胸會更吸睛。
秘訣〈2〉學會喬奶很重要
除了挑對內衣很重要外，要有漂亮胸型還要懂得「喬奶」，穿內衣時身體要向前彎，將背部肉肉一起撥到罩杯內，甚至連上廁所時也會把握機會喬奶。
舒子晨
秘訣〈1〉不穿過小的內衣
除了工作需要，私底下的舒子晨從很早就已經捨棄夢幻的蕾絲半罩內衣，絕不為了視覺上讓胸部變大而穿小一號的內衣，不僅對胸型、乳腺發育都不好。
秘訣〈2〉少穿運動內衣
因為胸部豐滿，平常內衣都只會挑機能型的款式，兩側的包覆性要夠好，肩帶也要夠粗，運動內衣則會少穿，避免壓胸。
秘訣〈3〉睡覺不穿內衣
睡覺時幾乎都不穿內衣，偶爾會穿美胸衣幫忙維持胸型，美胸衣沒有鋼圈，穿著睡覺不會壓迫不舒服，還能幫助肉肉歸位。
美胸養成TIP1.居家按摩
不管你是小胸還是豐滿型的女生，適當地幫胸部按摩都是有好處的！除了能夠促進循環，還能對抗地心引力，讓胸部能夠更緊實，每天不妨花個五分鐘就能完成簡易的美胸按摩步驟囉！
〈步驟1〉將雙手交叉在胸前，從下以掌心包覆胸部，由內側往中央、由下往上以掌心畫圓按摩胸部，幫助胸部集中托高。
〈步驟2〉雙手打開，手指併攏從腋下往中央以畫圓的方式輕按胸部上方，重複3次。
〈步驟3〉左手臂微微打開，右手手指併攏，從左胸的左下方開始，一邊往內按摩，接著再換另一邊。
〈步驟4〉將右手握拳，利用指關節當做按摩道具，從左側腋下後方往前推壓，刺激淋巴的流動，也讓副乳歸位。
〈步驟5〉將左臂打開，右手手指併攏，沿著背後肩胛骨從上、中、下三個地方依序往胸部撥，改善後背贅肉。
胸部按摩POINTS
➼洗澡後是最佳時機
趁著剛洗完澡，全身血液循環最好的時候，邊幫身體擦乳液保濕的同時，順手也幫胸部做按摩保養，維持胸部彈力與緊實度。
➼記得搭配乳液
胸部的肌膚很柔嫩，在按摩時記得要搭配潤滑劑，像是乳液、按摩油等，切勿在乾燥的狀態下按摩，很容易造成肌膚的拉扯，反而會有鬆弛的情形喔！
➼搭配工具更夠力
雖然說雙手萬能，但如果能搭配適當的美胸按摩道具，就能讓效果事半功倍，市面上有些按摩滾輪、美胸刷等，都能幫你輕鬆按壓到穴點。
➼胸部也能敷膜
按摩保養後，也可以幫胸部敷上膜，市面上有專屬的胸膜，若是沒預算的人，其實也可以用保濕的面膜來敷，幫助胸部肌膚補水，會讓胸部更彈嫩。
〈1〉【9珍貴植物油添加】DARPHIN 隨心所欲亮澤芳香精露50ml／NT1,400。
〈2〉【質地輕盈易滲透】Melvita 砲彈樹緊胸露50ml／NT1,480。
〈3〉【對抗地心引力】RICA仙人掌緊實體胸霜500ml／NT2,800
〈4〉【美化胸型更up up】林三益V.S柳燕．靚研美胸刷(晶透黑)／NT890。
〈5〉【邊洗澡可邊按摩】ReFa CARAT RAY／NT8,700。
〈6〉【內含高濃度玫瑰精油】Jurlique 玫瑰按摩油100ml／NT2,400。
〈7〉【胸部的隱型內衣】CLARINS 牛奶果美胸精華50ml／NT2,450。
美胸養成TIP2.機能型內衣維持胸型
想要維持漂亮的胸型，穿對內衣非常重要！依據自己的胸型及體態，挑選適合的內衣款式，一款適合你的內衣，穿起來感覺舒適，還有助集中托高胸部，預防副乳產生。
內衣挑選技巧分享區
➼罩杯上緣是否服貼？
穿上內衣後應該要完整服貼，若出現空隙或是壓胸的情形，則代表這款不適合你。
➼肩帶是否有一根指頭彈性？
檢查肩帶的地方能否插入一隻手指頭，如果超過兩隻指頭都能放進去，則代表太鬆了，容易讓肉肉跑位。
➼側邊包覆度是否良好？
檢查罩杯的側邊、腋下的肉是否都完整包覆在罩杯內，如果有被擠出來的人，有可能是沒有撥好，也可能是罩杯太小了。
〈1〉黛安芬 逆齡Bra罩杯內衣／NT1,680 胸側鋼圈減低2cm，能減少過度擠壓胸側肉肉，還能舒適享受包覆集中。
〈2〉華歌爾摩奇X非妳摩屬／NT2,380 高脇包覆副乳＋脇側雙BONE 支撐與加強側壓襠布，修飾脇側贅肉美化身形。
〈3〉UNIQLO 無鋼圈美型胸罩／NT690 罩杯下緣的樹脂膠片更能確實支撐胸部，維持優美胸部線條。
〈4〉Sloggi S by Sloggi／NT1,980 頂級柔滑舒適的HyperMicro極細纖維，讓膚觸更臻完美。
〈5〉PEACH JOHN 極致深谷細百褶雪紡胸罩／NT1,190 採用四分之三罩杯＆寬版襯墊集中托高設計，讓罩杯也能服貼於小胸部之上。
〈6〉PEACH JOHN 調整集中浪漫立體花朵胸罩／NT1,190 高脇邊寬版側背帶，強力將將易往兩側擴散的雙腋與後背的贅肉，集中積聚於罩杯內。
〈7〉PEACH JOHN 美胸焦點薄紗蕾絲胸罩／NT1,090 以集中托高塑型罩杯包覆胸部，由下往上提拉聚攏，塑造傲人豐滿雙峰。
美胸養成TIP3.醫美療程幫幫忙
✁ 困擾1.上胸不夠豐滿
Q.針對上圍比較不豐滿的女生，醫師建議的療程？
上胸比較不豐滿的女生，即使透過健胸的運動也很難有很大的改善，想要看到好的效果，還是會建議做隆乳的療程，目前最常見的方法就是自體脂肪注射及隆乳手術。
Q.豐胸手術會是如何進行的呢？
๑自體脂肪豐胸
如果是注射自體脂肪豐胸，會先抽身體其他肥胖的位置，首選是大腿，接著才是腹部、腰側，以低壓抽脂的方式取出完整分子的脂肪球，再將這些脂肪球經過特殊的體外萃取，沉澱與淨化後，選擇其中品質最佳的脂肪平均注射於兩邊乳房內，一邊大約打300～400C.C.都還算安全範圍。剛注射進去後，因為水腫的關係，看起來會比較大，經過一個月後會慢慢消減，三個月左右會被吸收大約50%～60%，效果都會受個人的體質及生活作息而有影響，所以術後會建議觀察三～六個月，以臨床經驗來看，平均都能維持大約一半的脂肪量，基本上能增加1～2個罩杯。
๑隆乳手術
現在的隆乳手術又更進步了，像是選擇絨毛面的果凍矽膠或是水滴義乳，能依據消費者希望的形狀或視大小而做不同的植入選擇，現在越來越多女生會選擇從胸下開刀，比起腋下痛感大幅較低，術後也不需要按摩。隆乳手術的優點是效果比較穩定，術後過了八年、十年甚至二十年，形狀也不會有太大的改變，還能做出自己理想中的大小，可以增加3～4個罩杯，想到E或F罩杯其實都可以。
Q.術前需要做什麼樣的準備呢？
不論進行任何手術、年紀多大，在術前一定都會先評估身體是否健康，才能降低手術的風險，因此術前都會先幫消費者抽血，檢驗凝血功能是否正常，像是代謝功能、肝腎功能、血糖、血紅素等等，如果超過四十歲以上，還會需要加做心電圖，檢查心臟功能是否有問題，甚至還會搭配X光，確保身體是在最健康的狀態下進行手術，這樣是比較安全的。
Q.手術會有哪些風險嗎？
๑自體脂肪豐胸
自體脂肪豐胸常見的風險就是注射進去的脂肪都被身體吸收掉了，效果不如預期，另一個則是如果抽脂的範圍太大，可能會出現表皮凹凸不平的狀況，甚至黑色素沉澱，如果遇到這樣的狀況，可能都得要半年到一年的恢復期。術後半年內可能觸摸到大小不等的乳房硬塊，雖是脂肪鈣化所導致的良性腫塊，但仍應定期追蹤。
๑隆乳手術
常見的風險就是術後的傷口癒合不好或是傷口感染，因此術後都需要跟消費者進行衛教，也需要消費者配合術後的居家照護，還有個風險則是植入的矽膠可能產生變形或是莢膜攣縮，不過，現在多是選擇絨毛面的果凍矽膠，不同於傳統的光滑面矽膠術後需要按摩，絨毛面的術後照護就相對簡單。
✁ 困擾2.胸部好小好自卑
Q.針對小胸女想要升級罩杯，醫師會建議選什麼樣的療程？
基本上豐胸的手術就是自體脂肪注射跟隆乳手術，但如果身材條件屬於很瘦、很乾癟的女生，那就沒辦法進行自體脂肪豐胸的療程，因為本身就沒辦法抽取太多脂肪，建議就直接選擇隆乳手術，可以從A甚至是-A升級到C罩杯是沒問題的。
Q.進行隆乳手術有哪些材料的選擇呢？
目前台灣核准的隆乳材料有三種，第一種是圓形光滑面的假體，第二種是圓形絨毛面的假體，第三種則是水滴型絨毛面的假體。
