臀部下垂困擾著很多女性，那你們知道導致臀部下垂的原因是什麼嗎？本文主要告訴你臀部下垂的原因是什麼，教你如何預防臀部下垂，讓你輕鬆擁有緊致小翹臀。
臀部下垂的原因是什麼
臀部下垂的原因是臀部肌肉鬆弛。而臀部肌肉的鬆弛則與站姿、坐姿、久坐和生活習慣有關。只有知道了臀部下垂的原因才能對症下藥改善和預防。當然，改善和預防的措施也離不開前面提到的4個主要因素。
臀部為什麼會下垂
1、長時間的站立
長時間站立會使血液不易自遠程處回流，血液循環變得緩慢，而無法為臀部提供充足的氧氣，肌肉長期處在無氧的狀態下很容易鬆懈發垮，皮膚也會因失去保護而變得鬆弛。同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象!
2、坐姿不正確
坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形指日可待。
3、運動時穿三角內褲
三角內褲特別是薄薄的無交撐作用的款式，無法緊緊包住臀部，易使臀部在運動時由於支撐力不夠而受到地心的吸引，造成彈性纖維組織鬆弛，下垂變形。
4、不好的生活習慣
如果你認為抽菸、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關係，那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係，血液循環不好、代謝不良、肌肉鬆弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢!
5、臀部下垂的原因和你的口味重很有關係
高熱量、高甜度、口味重，現代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。
如何預防臀部下垂
1、挺直斜坐的軟骨頭：坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
2、坐時儘量合併雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。儘量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，危機會浮出表面的。好多女性都有「坐」的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關係，如果生活中你需要經常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放鬆，以至於變軟，變平。
3、挺背提肛舉舉腿是良好站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿後舉的動作，1小時內至少要偷個閒做個五分鐘!
4.靠吃預防。真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹製方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，現在更有豆腐新新類的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。
5.敲擊臀部。夾緊臀部的時候，臀部兩側會出現一個凹陷，找到之後臀部保持放鬆狀態，用拳頭敲擊這兩個凹陷處，長久以往能夠消掉臀部兩側的肥肉，臀型更加集中和緊實，保持臀線的向上。 
溫馨提醒
臀部下垂，通常是由於肌肉的鬆弛，在很大程度上和年齡無關，和毒素有關，因此要決絕臀部下垂，除了要保持良好的生活習慣，更要進行排毒。只有毒素排出來了，你才可以擁有迷人的小翹臀哦。
蕉編給大家介紹一個提臀運動：半蹲動作。吸氣：兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。這個動作很有效哦!大件趕快試試吧!
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