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如何預防臀部下垂?臀部是女人性感武器!天下女人都該知道的事!
  臀部下垂困擾著很多女性,那你們知道導致臀部下垂的原因是什麼嗎?本文主要告訴你臀部下垂的原因是什麼,教你如何預防臀部下垂,讓你輕鬆擁有緊致小翹臀。

  臀部下垂的原因是什麼

  臀部下垂的原因是臀部肌肉鬆弛。而臀部肌肉的鬆弛則與站姿、坐姿、久坐和生活習慣有關。只有知道了臀部下垂的原因才能對症下藥改善和預防。當然,改善和預防的措施也離不開前面提到的4個主要因素。

  臀部為什麼會下垂

  1、長時間的站立

  長時間站立會使血液不易自遠程處回流,血液循環變得緩慢,而無法為臀部提供充足的氧氣,肌肉長期處在無氧的狀態下很容易鬆懈發垮,皮膚也會因失去保護而變得鬆弛。同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象!

  2、坐姿不正確

  坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部疲憊變形指日可待。

  3、運動時穿三角內褲

  三角內褲特別是薄薄的無交撐作用的款式,無法緊緊包住臀部,易使臀部在運動時由於支撐力不夠而受到地心的吸引,造成彈性纖維組織鬆弛,下垂變形。

  4、不好的生活習慣

  如果你認為抽菸、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關係,那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係,血液循環不好、代謝不良、肌肉鬆弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!

  5、臀部下垂的原因和你的口味重很有關係

  高熱量、高甜度、口味重,現代人的飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳,肥肉日漸累積是理所當然的。

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  如何預防臀部下垂

  1、挺直斜坐的軟骨頭:坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。

  2、坐時儘量合併雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條著實不無小補。儘量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環不好,危機會浮出表面的。好多女性都有「坐」的困擾,原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關係,如果生活中你需要經常久坐,那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子,對臀肌沒有抵抗力,會使臀部完全放鬆,以至於變軟,變平。

  3、挺背提肛舉舉腿是良好站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時動一下,做做抬腿後舉的動作,1小時內至少要偷個閒做個五分鐘!

     4.靠吃預防。真正造成臀部下垂的最重要誘因,還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道,若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐著手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。如何預防臀部下垂?臀部是女人性感武器!天下女人都該知道的事!

  豆腐的烹製方法可謂多種多樣,可以涼拌、紅燒、燉煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮,除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等,現在更有豆腐新新類的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。

如何預防臀部下垂?臀部是女人性感武器!天下女人都該知道的事!

      5.敲擊臀部。夾緊臀部的時候,臀部兩側會出現一個凹陷,找到之後臀部保持放鬆狀態,用拳頭敲擊這兩個凹陷處,長久以往能夠消掉臀部兩側的肥肉,臀型更加集中和緊實,保持臀線的向上。 

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溫馨提醒

  臀部下垂,通常是由於肌肉的鬆弛,在很大程度上和年齡無關,和毒素有關,因此要決絕臀部下垂,除了要保持良好的生活習慣,更要進行排毒。只有毒素排出來了,你才可以擁有迷人的小翹臀哦。

 

  蕉編給大家介紹一個提臀運動:半蹲動作。吸氣:兩腿保持與肩同寬,膝蓋與腳尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟,伸展大腿和臀部肌肉。這個動作很有效哦!大件趕快試試吧!

 

 

參考來源:
http://fitness.vdolady.com/wmsx/mt/201404/0151023.html
http://www.wx135.com/articles/20141028/544f081d-2a74-4531-a5a4-094e02734e20.html

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