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女生標準身材對照表,知道這些太有必要!(留著監督自己用!)
女生標準身材對照表,精確到小數點。留著監督自己用!

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標準體重、腰臀比例計算:


在算出個人的BMI後,就可以推算出個人的理想體重了。標準體重的計算,因人種、地區之不同而異。


世界衛生組織計算標準體重之方法:


男性: (身高cm-80)×70﹪=標準體重
女性: (身高cm-70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

 

另一式的標準體重計算種新:

 

標準體重=身高(m)×身高(m)×22
超重計算公式 超重%={(實際體重-理想體重)/(理想體重)}×100%


根據統計,約百分之四十二的人覺得自己過胖,需要減肥。在從事真正的減肥計畫前,最好先有理想體重的概念,如果要求自己太多,往往造成影響心理層面的不良效果。


依據不同身體質量指數,我們可以看出自己的體重是否合乎理想。


體脂肪之分佈可分為兩型:上身肥胖型與下身肥胖型; 上身肥胖型比較有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的危險,故可利用腰圍與臀圍之比例來診斷,若男性大於0.9,女性大於0.85,則為上身肥胖。皮下脂肪層具有保溫的功用,厚度增加也反映體內的脂肪增多。


腰圍與臀圍比值是人體脂肪分佈的指標,過多脂肪積聚於腰間與患有慢性疾病(如: 心臟病、糖尿病等)有關。


最佳腰臀比例


用一個捲尺,測量你的腰圍,然後再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最後,用你的腰圍除以你的臀圍,就得到了你的腰臀比例。例如:如果你是女性,腰圍是38英吋,臀圍是46英吋,那麼腰臀比例就是38/46等於0.82。

 

理想的腰臀比例最小值應該是多少,目前還沒有定論。但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已經得到了眾多專家的確認。如果是女性,理想的腰臀比例大約在0.67~0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗-赫本、黛咪-摩爾和辛迪-克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例;如果是男性,這一比例大約在0.85~0.95之間。

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(圖片來源:sophiestarzenski )

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