情景一:自我犧牲，對方緊張
你和男朋友吵架之後，很久沒有去他家裡了。現在他終於向你認錯，你也原諒了他，他的父母非常開心，親自打電話來請你去吃飯，還問你想吃什麼。你想也不想地說:“隨便！”後來，男朋友告訴你，因為你的一句“隨便”，未來的公婆緊張了好半天！
很多時候，我們想用“隨便”來表示客氣和尊重，結果卻在無形中加重了對方的心理負擔。為了不至於拍錯馬屁，聽的人開始不斷猜測我們到底怎麼想，而我們自己，則在被猜測中享受著類似自我犧牲的快感。倘若這種“犧牲”沒有引起對方足夠重視，我們就開始憤憤不平地委屈起來，直到關係出現問題。
換個詞說說:
不說隨便，說“喜歡”——當對方真心誠意地想為你付出時，坦率而大方地告訴對方你喜歡他(她)為你做什麼，這，才是真正的尊重。而人際關係，也將在需要和被需要、肯定與被肯定中健康愉快地發展下去。
情景二:胡亂放棄，誇大不快
部門開會，討論一個重要方案，在大家紛紛舉手通過之後，你提出了相反意見，因為你覺得這個方案有漏洞。所有的人都對你側目，因為你的反對會讓大家功虧一簣。僵持了一段時間後，你終於說:“那隨便大家吧！”
人際交往之中，難免有衝突或者意見相左的時候。當我們實在勢單力薄、無法扭轉局面時，其實，放棄不是唯一的選擇。換一種方式表達，會讓我們擁有更多主動性。
換個詞說說:
不說隨便，說“保留”——我們可以保留自己的意見，同時給別人一個認識問題、嘗試錯誤的機會。保留意見意味著我們對事情負責，“隨便”則有逃避責任之嫌;保留意見意味著我們並不否定自己，“隨便”則常常擴大負面情緒。兩相對比，自然還是“保留”的好。
情景三:敷衍應付，傷害關愛
“女大當嫁”，從你25歲生日那天，母親就開始緊張起你的婚事，不斷託人給你介紹男朋友。忙得不可開交的你根本無心戀愛，但又害怕傷著母親，於是每次都說:“隨便，隨便，您安排吧！”
不忍心傷害，卻又在一次次地傷害，因為誰都看得出來“隨便”其實是敷衍和應付的遮陽傘。長期被自己關愛的人這樣“隨便”地對待，最後不心灰意冷才怪。
換個詞說說:
不說隨便，說“且慢”——真誠地告訴對方:謝謝你為我做的一切，不過，且慢一點，我還沒有準備好如何接受你的愛情，讓我們從朋友開始吧。
情景四:亂發脾氣，摧殘人脈
你因為被老闆批評太過自由散漫而很不開心，搭檔阿元看在眼裡，主動湊上前來跟你搭訕。他說:“哎！愉快點哦，否則我可要換一個伴嘍！”你“啪”地把文件夾摔在工作台上，大吼:“隨你的便！”
人在遭受挫折的時候，容易向親近的人轉移不滿，同時會出現言語和行為上的“退行”——變得像一個孩子似的任性刁蠻、不負責任。而無論多麼牢固的人際關係，都可能會在這種“隨便”的反复摧殘下出現問題。
換個詞說說:
不說隨便，說“難過”——告訴對方:你這麼說我很難過，我現在更需要你來安慰我/鼓勵我/愛我/肯定我……當你學會這樣的表達，你會發現，其實我們想要的東西就在我們的嘴裡——清楚地說出來，我們的愛情、友情、親情才不會因為情緒的氾濫而惡化。
