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天后級女星不藏私分享 呼吸就能瘦,3女星爆減肥秘訣

很多愛漂亮的女孩會像蔡依林一樣把減肥定為終身的終極目標,其實減輕體重很重要但更重要的是想辦法維持!今天為大家介紹娛樂圈三位女星的減肥方法和平日保持身材的方法。

女明星們為了讓自己在電視上驚艷奪目,可說是無所不用其極。演藝圈中知名的減肥女星,像蔡依林,剛出道的時候就把減肥定為一輩子的目標,手段更可稱為地獄是減肥法,為了在電視上美美現身,女明星們可真是什麼都試卯足了勁。

天后級女星不藏私分享 呼吸就能瘦,3女星爆減肥秘訣

一直以為都與性感其名的影后舒淇,168公分,卻一直能維持這50公斤的標準體重。舒淇坦言自己在飲食方面並沒有什麼嚴苛的限制,但若決定要減肥後,就會開始控制飲食,三餐以蔬果為主,適量的搭配極少的碳水化合物,以免營養不良。

舒淇說,水果和蔬菜不能同時吃。當蔬菜和水果成為一天的主餐時,兩者必須相隔三個小時後才能吃,在晚上六點以後則不吃任何東西,以免發胖。在烹飪上不加除了鹽以外的任何調味料。飲料部分除了水以外,只可以喝小麥汁。

其實就是一個把自己當草食性動物的概念...!!!

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相信大家都知道蔡依林對自己相當苛刻,因為她的敬業所以視減肥為人生必須堅持做的事情。雖然對自己要求相當高,但是她曾經用過不少錯誤的減肥方法,例如:過水減肥法、吃減肥藥、不吃澱粉等等。就為了自己的體重能夠下降,卻換來一身疾病,內分泌失調,失眠,貧血等等……

經過這些得不償失的地獄減肥法後,蔡依林開始使用一些正確的方法。她每天會用筆記本記錄下自己今日的所有攝取的食物的熱量,並仔細管控自己吃的食物及熱量。並且會喝茯苓與紅豆、蓮子熬成的湯,這可以很好的解決水腫問題。除此之外,蔡依林為了打造翹臀,平時只會坐椅子前的三分之一,維持良好體態。

這真的要很有決心才可以時時刻刻提醒自己啊...!

天后級女星不藏私分享 呼吸就能瘦,3女星爆減肥秘訣

ELLA剛出道時,總被許多人說像是個小男孩一樣,但這幾年,ELLA變得性感又火辣。 ELLA在減肥的時候,​​堅持在睡前5小時內不進食,避免發胖,或影響睡眠品質。 在工作時,會利用雞胸肉來取代白米飯,因為雞胸肉富含蛋白質且熱量低,是減肥女孩們的好夥伴。

歌手出道的ELLA認為,瘦小腹最簡單的方法就是腹式呼吸,這方法可以減掉小腹的脂肪。 ELLA說,結婚前為了準備婚禮,相當注重身材,所以也曾進行過全身淋巴排毒法,去除掉身體的廢物。

 

呼吸都能瘦的小方法!腹式呼吸法~

剛開始練腹式呼吸,可平臥床上或坐椅上彎腰,或以手輕放在小腹,感覺腹部隨吸吐而起伏,很快便可以習以為常。

數息為便捷的入門方式。剛開始練習時,吸的時候數4,吐的時候數8,強迫腹部把氣吐盡,對著鏡子練習更好。

即使是簡單的數息,也可以成為日常的有氧運動。

有人說,腹式呼吸非要把肚子鼓出來才叫吸氣,其實不然,重點在於身體要放輕鬆。剛開始可以鼻子吸、鼻子吐,然後練習用鼻子吸,以嘴吐乾淨。

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