分享

喝酒如喝油 高敏敏營養師:真的不是開玩笑!

撰文/高敏敏營養師

 

日前分享到,喝酒=喝油!真的不是開玩笑的,引起不少大家的驚呼,其實酒精濃度越高、熱量也越高!是毋庸置疑~但加上下酒菜,一個爛醉的夜晚真的就會讓你爆卡!其實酒精也是有建議攝取量的建議,女性每天約不超過1個酒精當量!男性每天約不超過2個酒精當量!

 


 

而什麼是一份酒精呢?

一個酒精當量=15g酒精=105大卡

=啤酒(酒精濃度4.5%)----415c.c

=紅酒(酒精濃度14%)----135c.c

=水果酒(酒精濃度13%)----145c.c

=清酒(酒精濃度13.5%)----140c.c

=威士忌等烈酒(酒精濃度40%)----50c.c

=金門高粱(酒精濃度58%)----30c.c

(以上要注意為酒精%跟一份之ml數)

 

大家一定會想說一個酒精當量的酒,真的有點少,一下子就喝超過了!那我們來看看美國(西方人)對於飲酒過量的規範吧!

 

 

 

根據美國國家酒精濫用與酒癮研究機構的資料顯示

65歲以下男性“每週”飲酒量超過14單位或“每次”飲酒量超過4單位。所有女性或超過65歲男性“每週”飲酒量超過7單位或“每次”飲酒量超過3單位。

超過以上標準就是“飲酒過量”

 

 

 

為什麼女性在喝酒量的限制都比男生少呢?

因為一般女生比起男生更容易受到酒精的危害,也比男生更容易在較短時間內對酒精上癮,因此女生的飲酒量標準會比起男生更為嚴格。

 

喝酒如喝油 高敏敏營養師:真的不是開玩笑!

整理每100ml酒精熱量給大家

 

 

 

喝酒容易臉紅罹癌風險較高

尤其亞洲酒精代謝基因缺陷率高!

依據史丹佛大學研究,台灣人酒精代謝基因缺陷率高居世界第一,真的要稍微節制一些。台灣過半人口因先天遺傳而缺乏一種酒精代謝酵素叫做「乙醛去氫酶(ALDH2)」,因此喝酒後容易出現臉紅、心跳快、頭痛、頭暈、噁吐甚至酒後宿醉等症狀,又稱為「酒精不耐症」,會大幅提高罹患癌症的機率,特別需要節制飲酒量,非不得已最好不要貪杯!

 

理性飲酒真的很重要,尤其是有高血糖、高血壓、高血脂等慢行疾病的人更要注意!歡慶之餘仍要有所警覺,才能健康人生兩不誤。

 

 

 

喝酒如喝油 高敏敏營養師:真的不是開玩笑!

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體“高敏敏 營養師“,是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL

 

 

 

 

※ 更多本期雜誌精彩內容請至《醫美時尚》官網 http://www.dr-beauty.net

 

喝酒如喝油 高敏敏營養師:真的不是開玩笑!

 

【歡迎按讚加入《 https://www.facebook.com/drbeauty.magazine》粉絲行列 。未經授權, 請勿轉載!】

 

我知道發佈這一組圖片,勢必會在網絡上引發震動。因為這些不能用新聞來衡量,也許會深深的觸動網友,和我們當時所見所聞的感觸一樣。我們會重新思考我們人類社會,重新思考那個神秘的國度;思考原來這個世界上,還有一種感動我們沒有觸及。。。 (遲發了一個多月,是因為我曾和大家約定保守秘密,不想大家打攪她) 偶然...

這個時代的愛情,背負了太多的附屬品。地鐵中的一對年輕戀人,他們一無所有,卻愛得簡單幸福,讓人羨慕。愛情真的有那麼難嗎? 今天在地鐵裡,坐在我對面的一對情侶給我留下了很深的印象,那是一副很溫暖的畫面。 男孩穿著一件墨綠色的T桖,黝黑的膚色幾乎和T桖融為一體,我感覺他有陣子沒洗澡了,不短不長的頭髮,烏黑...

他為自己剛才或「猙獰」或纏綿或狂野或肉麻的「炒飯」感到一絲的後悔與羞恥,他是個悶騷,平常正派、規矩,可是,做愛的時候,他仿佛猶如「獸」助,一下子 變得激憤、衝動,或者匪夷所思的蠻橫。 男人性高潮後有什麼感覺 一、一聲長歎型 他是個性急的男人,喜歡表達,登頂後,他需要抒發,雖然不是豪情,但是,他覺得這...

1.“我不想破壞我們的友誼” 愛情大部分都是由友誼慢慢演變而來的。現在女追男已成為了一種時尚,畢竟女性主動的話更容易成功。當有一天你跟他說想讓你們的感情超友誼的時候,他或許會有一副矜持的樣子,說“我不想破壞我們的友誼”,那麼你就不要抱任何希望了。 任...

Facebook留言板