分享

善用生理期與排卵期 讓妳輕鬆瘦身!

文/美人幫採編小組編譯
女性最辛苦的,莫過於每個月的生理期,不僅身體不舒服、血液流失造成貧血,嚴重的還會影響心理!且,女性瘦身時,只要遇到生理期前~生理期時,很多女性會有「煩燥時想吃甜的」、「無法抑制食欲」的困擾,也有人煩惱著「瘦身終於有些成效了,但卻因生理期前的食欲,讓一切努力化為泡影…」。

其實,「生理期前會變胖或身體沉重」,是因為經前症候群(PMS)。PMS就是指,在生理期前,卵巢會分泌黃體荷爾蒙,而其荷爾蒙會使身體與心理有所不適的狀況。且,為了迎接生理期時出血等而造成的營養不足,黃體荷爾蒙的分泌會增加,進而促進身體補充養分,在細胞裡儲存水分與鹽分、並讓脂肪的代謝變慢,因此,生理期前,體重會增加、身體沈重。

而,生理期前~生理期時,因荷爾蒙的關係,體內的水份增加,使體重暫時增加,因此,體脂肪並沒有提高,所以增加1~3kg也是正常現象,不需過於擔心唷!

 善用生理期與排卵期 讓妳輕鬆瘦身!

(圖/取自gatag.net)

 

女性在瘦身時,最好將1個月分3個周期來看:
周期1:生理期間
周期2:生理結束後~排卵日
周期3:排卵後~生理前

*生理周期是28天來看,約第14天為排卵日

上列3個周期中,最容易胖的是周期3的「排卵後~生理前」;而,最容易瘦的時間,是周期2的「生理結束後~排卵日」。從生理期來後的第6天~14天,是身體與心理都「高效運作」的時間,也是瘦身效率最高的周期!

另外,生理期結束後的7~10天內,從卵巢會分泌一種稱為“卵胞荷爾蒙”的女性荷爾蒙,它可使自律神經正常、血液循環變好、肌膚變得滑嫩有光澤…等,使身心達到最佳狀況,所以此周期內只要多做促進代謝、脂肪燃燒的活動,都能得到好效果。

因此,在這段時間內,女性只要善加利用,以適量的飲食限制,如豆腐料理沙拉…等對瘦身有益的食材;以及積極的運動,如指壓抬腿伸展操,搭配使用,相信很快就能看見瘦身的成效唷!

 

 

延伸閱讀:蔡依林演唱會慶功宴

更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 善用生理期與排卵期 讓妳輕鬆瘦身! 

百貨專櫃母親節特賣已如火如荼展開,想慰勞媽咪或犒賞自己,不妨先參考我們整理好的實用情報,做好功課下手才能快狠準又買到心花開,讓妳真正“快”“樂”的SHOPPING唷! Buy it!採買抗老品項最佳時機女人最怕什麼?答案肯定是「老」! 所以為了讓自己和...

先判斷自己的臉型和頭型? 要能準確的對自己的臉型做出正確的判定,就在完全沒有化妝修飾的情況下,把全部的頭髮向後梳用髮帶束起來,正面對著鏡子好好觀察一下,自己臉型的寬度、長度、以及各個位置的角度,你就可以把自己歸類到屬於你的位置! 菱形臉 特點:相對來說,菱形臉的人長得比較立體,鏡頭上比較容易討巧,...

相較於時間的單一線性問題, 現代人生活劇烈的變化與潛在的危險, 已成為全面影響老化的關鍵因素, 藉由美妝品牌不斷研發創新、提出對策, 助女人突破保養停滯期。 【採訪撰文/祝子恬;攝影/吳晴中;設計/吳佩玲;部分圖片提供/Sisley】   趁著新品上市之際再訪Sisley亞太區行銷總監Na...

去黃褐斑的食物排行榜: TOP1、獼猴桃 抗斑指數:★★★★ 獼猴桃被喻為 " 水果金礦 "。含有豐富的食物纖維、維生素 C、維生素 B、維生素 D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素 C 能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預...

Facebook留言板