分享

哺乳和瘦身勢不兩立?沒那回事

愛美是女人的天性,而孕育寶寶是女人的天職,所以,很多準媽咪在生完寶寶之後獨自黯然神傷,為了哺乳,準媽咪只能任自己變樣的身材繼續。難道,哺乳和瘦身真的是勢不兩立嗎?其實媽媽們不必擔心,哺乳和塑身一樣可以同時進行!

 

哺乳和瘦身勢不兩立?沒那回事

 一、母乳媽媽不能減肥?
  —— 其實並非如此
  丹丹是某外企的市場部人員,由於產後一個月就需要回去複職 ​​,所以,她在月子裡就開始各種節食,甚至一度想放棄用母乳喂養。而婆婆對此幾乎是劇烈反對,認為母乳喂養對於寶寶更加有力,所以,丹丹為了保證奶水充足,絕對不能減肥,甚至要多吃各種營養湯水,保證有足夠的奶水。
  丹丹看著自己生完孩子仍然臃腫的身材,她開始有些不解,難道女性真的無法同時完成不如和塑身的重任嗎?苦惱中的丹丹決定找專業的醫生進行諮詢。原來,哺乳和瘦身勢不兩立這種說法,是完全毫無科學根據的。
  醫生建議,在月子期間不必馬上急著減肥,這段時間應該盡量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量),多休息。哺乳期是不能節食減肥的,因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌,最好還是等斷奶後再減肥為好。但哺乳期媽​​媽可以嘗試運動減肥。

 

 

二、哺乳和塑身,同步進行
  1、盡天職吧!哺乳能讓人自然瘦
  其實,哺乳可以算得上是天然、無害瘦身的最佳途徑,只是大部分的媽咪不知​​道而已。
  當準媽咪處於哺乳期的時候,寶寶通過吮吸乳頭,會刺激子宮收縮,幫助子宮恢復;
  同時,媽媽的身體就如同一個營養補給站,始終提供給寶寶最好的脂肪和營養;
  再者,剛晉升為新媽咪的你,難免為在照顧寶寶的吃喝拉撒上,付出更多的精力,讓你更加疲累,有了這幾個條件,媽媽自然會逐漸瘦下來。
  2、盡本職吧!克服懶惰多運動
  當然,僅僅靠母乳喂養,產後瘦身的任務還是很艱鉅的。所以,準媽咪應該計劃好,循序漸進的安排一些運動。適當的運動,如步行或者游泳,不僅有助恢復身材,也有助身心的調整和恢復。尤其是收緊盆骨這一工作,必須在產後46天內進行。
  不過需要提醒各位新媽咪的是,哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌,減肥的進度要根據自己的體質合理安排,切不可急於求成,反倒過猶不及。

 


三、過來人的經驗分享
  1、按需進補,產後母乳喂養的媽媽每1kg體重需要25-35kcal。
  在醫生的辦公室,丹丹還遇見了另一位苗條的媽咪K。K很熱心地分享了她在2個月之內瘦了15斤的秘訣。原來,產後母乳喂養的準媽咪,每1kg體重需要25-35kcal的熱量,所以,準媽咪可以根據自己的體重計算出自己所需的熱量,切忌攝入過多的卡路里。
  2、主食不要攝取太多,多吃蔬菜,海藻類,大豆類。
  K告訴丹丹,想要迅速恢復苗條身材,可以減少主食的攝取,選擇白色肉質的魚、蝦以補充蛋白質,控制乳製品,甜食,油炸食品,麵包,玄米之類的食品,因為過多食用乳製品容易引起乳腺炎,過多的油份會堵塞乳腺。
  3、比起飲食控制,運動也許更適合哺乳期的媽媽們。
  令某些媽咪鬱悶的是,雖然體重減了,但小肚子依然很鬆散。這個時候,就應該開始做腹肌的練習,當然,這需要在醫生為你進行全面的檢查之後。而仰臥起坐和呼啦圈都是很不錯的選擇,可以讓肚子的皮膚變得更加緊緻。

謝謝你,勾引我老公!被網友封為2014年神文! 看完會讓你明白很多,轉給每一個愛老公的女人和不懂愛情的男人。俗話說的好。 再好的魚肉吃多了。也還是想嘗嘗大白菜的味道。 再好的老婆處久了。也還是想知道別的女人的風韻。 所以。如果你下了決心勾引我老公。 而我老公也上鉤了。我一點也不覺得奇怪。 人生不能想...

一個女人命好不好,從衣服就可以看出來。人的舉止、服裝、語言、動作都會暴露一個人的品位,身份。像禪師說的,不需要開口,走幾步就知道你的境界幾分。偽裝不得。 夏天到了,女性貪圖清涼,衣服越穿越露,這樣的女人,不會旺夫,而且衣服暴露的女人,色身都有許多啖精氣鬼跟著,整個氣質就是低俗。天人的衣服,是無縫的...

把你當寶的人,他時刻都在想你, 他會隨時發個短信問問你。 把你當寶的人,他會任何電話都在你當面接打, 並且不會說「這不方便」等等的話。 把你當寶的人,他不會嫌棄你的身材,   總是叮囑你要多吃點, 即使胖胖的,也是他的寶貝。 把你當寶的人,不會說你不夠漂漂, 然後手機裡存滿你的照片,而不是...

當任何人跟我說「本來就是這樣」的時候,其實我想聽的是「為什麼是這樣?」愛到最後本來就該結婚結婚才是定下來生小孩是人生必經過程卻沒人告訴我為什麼愛到最後為什麼要結婚?不結婚犯法嗎?結婚是定下來,那離婚是定下來還是沒定下來?生了小孩會得到或失去什麼?不生小孩會得到或失去什麼?為什麼我不能選另一種生活方...

Facebook留言板