自信是每個人精神和動力的堡壘，有自信的女孩走路有風，笑起來溫暖人心；或許她們不是美若天仙，也不會總在路上撿到錢，那是哪來的自信讓她們總是有道亮晶晶的光芒打在她們身上？其實在生活中，不管是處事態度還是身體的保養，都對自信的養成非常重要，就算是現在才開始努力也不遲。因為套句老話：「相由心生」，心漂亮了，人就美了！
1. 化妝有助自信提升
外國研究就指出，逾9成的女性在使用美妝產品時，自信感會大幅提升，更別說能讓雙眼更迷人的睫毛膏或是存在感十足的唇膏了。所以，別經常素顏出門溜達，就算只是簡單的淡妝，也能使你有整天的好心情。
2. 美不是鑽牛角尖
鏡子能清楚反映出一個人的形體，它應該是我們的好夥伴，而不是讓人沮喪的工具。人不是完美的，自信不是靠吹毛求疵能達成，減短你在鏡子前盯著身體細節觀望的時間，因為你可能會對些許的瑕疵感到憂慮或失望。而當你從鏡子裡觀詳自己時，只要著重在最喜歡的特徵就好。
3. 運動的習慣
其實運動不僅是個風潮，它更是建立健康身體和活力的來源。不管是快走、慢跑、拳擊或是瑜珈，除了能加速代謝達到流汗的運動效果，其中產生的啡肽效應能愉悅神經，讓我們感到紓壓。一方面讓身體曲線更緊致，還能創造快樂心情，可以說是最自然的療法了。
4. 嘗試重量訓練
女生們可能會被重訓給嚇到，難不成要練出卜派般的肌肉，才能自我感覺良好嗎？！不是的，其實女生的體質和男生不同，適當範圍內的重量訓練，只會強化細節肌肉，讓妳更有線條。而身體的狀態自然也會影響妳的心理，肌肉的鍛鍊的過程也會使妳的意志力更堅強。
5. 開始正面思考
女生們聚在一起，關於外表的討論肯定少不了。「哎呀，該減肥了」、「天阿！我的皮膚變好差」…，這些句子甚至變成招呼開場白。但是，這樣的話題該停止了。人不愛美天誅地滅，與其讓這樣互相較勁的氣氛傳染，不如將話題轉致更正面的話語導向，多稱讚別人。
6. 重視與自己的相處時間
自信的人都能從容的與自己相處，就算孤身一人，也能自得其樂。與朋友家人外出、相聚是很快樂的事情，但妳的生活應該以自己為重心。爬山、閱讀、Spa…，這些活動不只讓妳獲得清靜的時光，也給自己空間思考和計劃。
7. 不要發懶
或許妳沒發現，肢體動作和思考其實有關連！上班上課，的確讓人在閒暇時刻想癱軟發呆，但這樣的動作不但不利於放鬆，還讓妳越發懶散。所以疲累的時候，可以拉拉筋泡個澡恢復精神，但千萬不要像條無骨蟲賴在沙發上一整天。
延伸閱讀
♥ 3種短時間內達到高強度瘦身效果的運動
♥ 保養怎麼都沒效果?擺脫肌膚停滯期2方法
♥ 減肥一定要節食? 10種多吃不會變胖的食物
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
