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十招不花錢減肥法 哪幾招是最有效果?

文/美人幫小編 澐澐

女人為了減肥,無所不用其極,各種減肥怪招應有盡有。減肥永遠是女人聊不完的話題,為了完美的身材比例,就算要女人吃蟲喝藥都在所不辭,任何偏方都逃不過女人的順風耳!這些看起來似乎簡單,有些甚至不用花錢的方法真的有效嗎?妳願意嘗試嗎?來看看這些偏方的可行指數如何吧!


1、彎腰撿豆子

十招不花錢減肥法 哪幾招是最有效果?
(圖/big5.citygf.com)

每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重複這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子…。

可行指數:★★★★
這是一種自然而然進行的柔軟體操運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來!

2、靠牆站

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(圖/news.gd.sina.com.cn)

大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到痠、累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

可行指數:★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大於減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之後一定要拍打、放鬆,否則反而會長出肌肉哦!

3、站立扭腰

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(圖/eladies.sina.com.tw)

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

可行指數:★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且如果沒有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

4、按摩瘦腹法

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(圖/f466.com)

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

可行指數:★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

5、粗鹽瘦腰法

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(圖/meishichina.com)

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成糊狀,再把它塗於腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

可行指數:★★☆
粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。

6、普洱茶瘦腹法

三餐飯後半小時喝杯普洱茶,大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶,因為普洱茶會刮油,飯前喝會增加饑餓感,所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。

可行指數:★★★★★
普洱茶的減肥,降脂功效主要來自兩個方面:一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。二、是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性,要注意於生理期時不要喝!

7、保鮮膜原地踏步法

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(圖/yakis.cn)

保鮮膜纏腰法:保鮮膜圍繞於腰上,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。
可行指數:★
保鮮膜透氣性低,裹上後讓身體局部熱量急劇增加,從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣,減少的只是水分,並不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞,還容易引起皮膚過敏。

8、熱湯窈窕法

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(圖/qiudongyangsheng.baike.com)

日本廣為流行的熱湯減肥法,主張餐前喝1-2碗熱湯,以降低饑餓感來達到瘦身效果。
1)熱湯可使身體產生循環,提升代謝力
2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油,降低熱量。
順序為:喝湯→蔬菜→主食澱粉→肉類。
可行指數:★★★★★
飯前喝湯能增加飽足感,減少之後進食的量。另外也能促進消化,所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦! 

9、生理期減肥法

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(圖/rayli.com.cn)

瘦身黃金期,可以減緩節食計畫,多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期,這兩期是最恰當的減肥時機;月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期,為下一週期做計畫。

可行指數:★★
若要說生理週期可以減肥,那減下的應該只是水份。排卵的第14天,出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1~3公斤。所以生理期後的瘦身效果只是一種假象。另外,對於生理週期不規律的女生來說,這樣的方法也非常不可行。

10、敲膽經

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(圖/life.dwnews.com)

敲膽經,就是每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須很用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲打,才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次,時間2到3分鐘。

可行指數:★★★★☆
由於敲膽經可以使膽經的活動加速,驅除人體內的寒氣,促進膽汁分泌排毒,補充血氣,還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張,並將大腿外側堆積在膽經上的廢物排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。不過每個人的身體素質不一樣,所以敲膽經時要注意次數和時間合適,因人而異。力道也要剛剛好,不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標。

由此可見,以上十招我們常見過的減肥偏方,其實或多或少有效果。但是,其中還是有些許的偏方是無效用的!就請大家斟酌看看這些減肥妙方囉!

延伸閱讀:下班當阿宅還可以減肥-xbike健身車!

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