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優雅纖瘦如赫本你有“赫本腰”嗎!!只要三步驟~~~

 

現如今奧黛麗·赫本就是優雅美麗的代名詞。她所引領的時尚潮流也倍受大眾的欣賞。關於減肥瘦身,赫本的纖瘦體型也給女士們留下了深刻印象,赫本的細腰之美,不僅吸引男人的眼球,更是眾多女士至今不懈追求的完美模板。赫本是如何一直保持令人羨慕的身材呢?趕緊來學習一下吧!甩除水桶腰,夏季露出你的完美小腰,魅力翻倍hold不住哦!

 

優雅纖瘦如赫本

2014年5月4日是赫本誕辰85週年的日子,她幾乎被全世界所有媒體推崇為20世紀最完美的女星,乃至今天她仍是是一個傳奇的女子,是不可複制的經典。赫本是少女式的,甚至到了晚年,她微笑的樣子,還能找到當年安妮公主的影子。這個女人一生真情真性,所以到了晚年依然清澈如水。

 

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女人的美麗,需要一個慢慢修煉的過程。優雅的女人,當然需要歲月的磨礪,在人生的種種境遇中,不斷成熟、完善。久而久之,哪怕是一個眼神,一個手勢,都會顯得優雅無比。奧黛麗·赫本無疑是眾多漂亮的女星中最富優雅魅力的一位。

 

奧黛麗·赫本玲瓏細腰養成法

我們首先需要了解的是赫本有一個新陳代謝的“閥門”。其中一個原因純粹是遺傳;另一方面是二戰中,從11到16歲(正是一個女孩子長身體的時候),由於食物的奇缺對身體機能造成的損害。當聯軍解放安亨的時候,赫本只有90磅重,身染好幾種疾病——貧血、哮喘、黃疸及其他的疾病,還有嚴重的水腫病。

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要像一個芭蕾舞演員那樣來要求自己,赫本在飲食上是很自律的。赫本有一雙慧眼,能夠識別什麼對自己有好處,什麼對自己有壞處。二戰結束後生活在倫敦,赫本被劇作家科萊特看中去百老匯演《琪琪》,當她從英國啟程去排演《瑪麗皇后》的時候,逮到什麼吃什麼,一下子胖了20磅。後來製片人讓赫本吃韃靼式生拌牛肉末和蔬菜沙拉後,赫本迅速回復到了她先前的110磅。並且終身保持這個體重。

 

赫本很少鍛煉身體。儘管在她20多歲的時候,只要有空閒時間就上跳舞課(特別是在拍《甜姐兒》期間),但是赫本從沒上過健身房,也不騎腳踏車,也不請健身教練。赫本喜歡做的是,那些無論年齡,無論你住在哪裡,無論身體條件都可以做的運動,慢走。赫本狂愛新鮮空氣,喜歡不停地慢走。

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赫本從14歲成年後每天抽兩到三包煙,在以前,人們還沒有充分認識到尼古丁的危害。即使到了今天,如果你去洛杉磯,你還會看到很多人(大部分是從健身房或者瑜伽房裡出來的)在陽光下晃蕩,悠閒地啜一杯拿鐵咖啡,抽一支香煙。

 

 

有些人,在有壓力的時候傾向於做兩件事——暴飲暴食或者不吃不喝。赫本在有壓力的時候卻與眾不同,她絕不會打開冰箱,拿出半加侖Breyers牌的冰激凌;而是聚精會神,無比焦慮,吃得比平時少多了。

 

如何瘦腰最快最有效爭做夏日“小腰精”

好身材是每個女人都想擁有的,但不是每個人都能擁有的。腰就是一個女人好身材的致命傷,如何瘦腰最快最有效?

 

方法一:選擇無鹽食物

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作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質,因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫,給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分,體內的鹽分濃度就降低了,使其維持在一定濃度值,體內的水分就會排出,浮腫也就隨之消除,全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!

 

平時使用的鹽,醬油,味精,番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用,要調味的話可以加入一點芝麻油,橄欖油,羅勒,迷迭香等具有醫療,芳香特質,可保健,烹調,美容等的植物香料類,還可以加入胡椒,生薑,香橙,咖哩粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜,魚,雞肉等等。

 

方法二:足尖沾地動作

 

 

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首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角,同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側,掌心朝下。此時上身應該繃緊,而且後背要緊貼地板。

 

然後分兩步放低左腿,只從臀部開始運動,腳趾衝下著地,而腳尖不能真正著地。接著呼氣,同樣分兩步將腿還原到起始位置,再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作,每條腿做十二次。

 

方法三:控油“1小匙”

 

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千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裡也同樣適用。

 

控制飲食過於嚴格會影響健康,造成體內一些微量元素和營養成分缺乏,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和穀物,補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控製油脂攝入量。

 

方法四:粗鹽按摩法

 

 

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粗鹽具有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。用粗鹽瘦腹,不用很麻煩,利用浴前浴後的一小段時間足以讓你的小腹瘦下來。浴前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,把它塗在腹部。熱敷10分鐘或是以打圓圈的方式按摩後,用水沖掉即可。浴後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則可以用專門的浴鹽進行。

 

方法五:縮腹走路法

 

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首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣呼吸,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。當你已經習慣用“腹式呼吸法”呼吸了,就可以開始進行縮腹走路了。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

 

方法六:睡前按一定節奏呼吸

 

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養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之後,放鬆平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的節奏用鼻子來呼吸,速度大概在每分鐘50下左右,每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內臟脂肪的燃燒。

 

這6個瘦腰最快的方法是你在日常的生活中就能夠輕鬆的去做的。為了極致的小蠻腰,趕緊來瘦腰吧!

 

 

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