採訪撰文／Nina．本文特別感謝鄭惠文醫師提供專業諮詢
你還停留在防曬只是為了防曬黑的老舊觀念嗎？早就有研究證實，沒有做好防曬工作，長期曝曬在紫外線下，不僅會讓皮膚曬黑、曬傷，還會加速肌膚老化甚至得皮膚癌。金鋼狼休傑克曼就深受皮膚癌之苦，還站出來呼籲大家要做好防曬，不管你是男生還女生，年紀大還小，從現在開始別再輕忽防曬了！
肌膚鬆弛、長皺紋，紫外線也是兇手
別再傻傻以為肌膚產生皺紋、鬆弛是中老年人的專利了，比起自然老化，光老化更可怕！陽光中的紫外線會讓皮膚生成斑點、皺紋甚至鬆弛，特別是長波UVA不僅會誘發皮膚變黑，還會深入真皮層使表皮層變薄，讓肌膚失去膠原蛋白，而產生鬆弛凹陷及失去彈性。長時間曝曬在紫外線下，又沒做好防曬工作，就算年紀輕輕，老化也會提早找上門！但，不是說曬太陽可以補充維生素D，那該怎麼拿捏日曬的時間呢？鄭惠文醫師表示，其實不需要為了補充維生素D而刻意曬太陽，因為就算日常有擦防曬出門，還是無法達到百分百的防護，皮膚仍然會接受到日曬而產生維生素D，根本不需要擔心。
皮膚癌，大多都是曬出來的
過度的日曬是造成皮膚癌的主要原因，在台灣甚至被列為國人十大癌症第八位，因紫外線會抑制皮膚的細胞反疫反應，並誘發皮膚癌。常見的皮膚癌包含基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素細胞瘤，其中又以黑色素細胞瘤惡性最高，雖然佔的比例小，但因會轉移，所以致死率高，東方人最容易患發的部位在足底，如果發現新長出來的痣形狀不對稱、顏色不均勻、表面突起甚至有潰爛的情形，都要特別當心可能是罹癌的警訊。
這是皮膚癌？「ABCDE」自我檢查
平常應多觀察痣或是非痣的點，當發現有了變化，可別輕忽，自己可以先透過ABCDE五個準則來判別。
Asymmetry 形狀是否對稱：如果痣的左右、上下不對稱，就要特別注意。
Border 邊緣是否平滑：當痣出現波浪狀或花瓣狀的凸起或凹陷，就代表可能有問題。
Color 顏色是否不均勻：一般的痣顏色均勻，如果發現痣的顏色深淺不一，甚至出現黑、咖啡、紅、白多種顏色，就要特別注意。
Diameter 直徑大小是否超過0.6公分：皮膚癌往往直徑超過0.6公分，要特別留心。
Elevation 腫瘤是否快速隆起：皮膚癌生長快速，如果發現腫瘤在數周快速隆起、擴大，可能是有問題。
預防老化&皮膚癌，防曬是關鍵
不想要提早面臨肌膚老化，更不想受皮膚癌之苦，最簡單且最重要的方式就是做好防曬！鄭惠文醫師表示，很多人都知道防曬很重要，也確實都會擦防曬，但是，大多數人擦的量都是不夠的，每平方公分需要2mg的防曬乳用量，才能達到有效防曬，簡單的來說，一罐50g的防曬乳，一個月就應該要用完。
打破防曬迷思
迷思1：為了怕曬黑、曬老，防曬產品直接選高係數就對了？
當然不是！視場合挑產品&擦足量才重要
想挑選一款適合自己的防曬產品，得先看你所處的環境決定，如果是要到海邊玩水，那麼除了挑高係數防曬，還得要具有防水功效，但如果是長時間都待室內，那就不需要用到SPF50那麼高的係數。不管是什麼場合、哪種係數的防曬產品，最重要的是要擦足夠的量才有效，很多人會認為防曬有擦有保庇，甚至還覺得只要有擦防曬就可以盡情曬太陽，但，如果防曬的量沒擦足夠，選擇再好、再高係數的防曬品，防護的效果也起不了作用。
迷思2：長時間待在室內，應該不用擦防曬吧？
錯！UVA&鹵素燈都要防範
紫外線UVA會穿透玻璃，就算不出門一樣有曬老危機，特別是置在窗邊的人更要注重防曬，另外，辦公室常見的鹵素燈及投射燈也要特別注意，所含的紫外線可是一般日光燈的20倍，很多人都在不自覺的狀況下，讓肌膚陷入老化危機。如果真的避不開這些燈光，在室內還是建議要擦防曬，戴帽子或是穿薄外套防護。
迷思3：擦了標榜防曬功效的保養品，就不用再另擦防曬乳了？
不一定喔！還是得視場合決定
看你自己的狀況而定，如果你只是待在室內，那麼只單擦有防曬係數的乳液其實也可以，但如果今天戶外太陽很大，或是必須長時間待在陽光下，那麼最好還是要再擦防曬產品才出門，也別忘了要適時適量的補擦。
迷思4：防曬擦了就可以直接出門，不需要提早擦？
時間不重要，擦足量才重要
以前講防曬時，還聽過建議要出門前30分鐘就要擦，但，其實不管是物理性或化學性防曬劑，只要使用在肌膚基本上就能發揮作用，因此，擦的時間倒不是那麼重要，還是要提醒大家，擦的量夠不夠才是關鍵，不然就算提早擦，但量不足，也沒什麼防護的效果。
-------Tips-------
選大廠牌>>>
防曬產品被列為特殊品項，衛生署的規範滿嚴格的，基本上以挑選大的廠牌為優先，並檢視產品是否有符合衛生署核可，產品是否有明確標示SPF、成分等資訊，使用起來也會較安心。
親自感受>>>
不管是產品口碑好或是親友推薦，最重要的是一定要親自試過，才會知道這質地自己的皮膚適不適應？會不會感到悶厚不舒服？畢竟每個人的膚況跟使用感受都不同，只有自己最知道產品適不適合自己。
視需求而定>>>
防曬產品總類非常多，有標榜潤色、保濕、防水等不同功效，挑選時以自己的膚況及需求作依據，像是需要玩水就挑有防水功效款，才不會一下水防曬就掉光光。
醫師小檔案
鄭惠文醫師
現任：安瑟美膚整形外科診所皮膚科主治醫師｜書田診所雷射醫美中心主任醫師
經歷：前台大醫院醫師最佳實習醫師獎｜前台北市立仁愛醫院皮膚專科醫師｜前中心診所雷射美容中心主治醫師｜前榮新診所皮膚抗老專科主任醫師｜前儷寶得皮膚科診所主治醫師｜前幫痘氏皮膚科診所主治醫師
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