分享

上班族息怒吧! 4招讓你情緒和緩

文/美人幫小編 天天
圖/qing.weibo.com


「吼~忍無可忍了啦!」工作時難免有些情況無法控制,令人很想抓狂,可是為講求效率,還是得理性面對,解決問題為先。為了讓自己與他人都能有個合作愉快的圓滿結局,學會自我息怒是很重要的一門功課,小編提供以下4個緩和情緒的小方法給大家參考:

 上班族息怒吧! 4招讓你情緒和緩

1.離開現場你需要情緒假?
當你情緒滿載時,多半是處於失控狀態,此時說任何話或下任何決定,往往都口不擇言,最後總是落得後悔莫及的下場。所以離開現場一會兒,可以讓人暫時將情緒轉移,逐漸平復情緒。現在有些公司也提供了幾個小時的情緒假,讓員工可以暫時到戶外透透氣,在舒緩心情後的工作效率自然有機會加倍提高。

2.深呼吸放空→忘了它吧!
「停,看,聽」,再深呼吸一口氣,讓自己頭腦溫度降下來。美國經營心理學家歐廉˙尤裡斯教授曾提出使人平心靜氣的三項法則:「首先降低聲音,繼而放慢語速,最後胸部挺直。」降低聲音、放慢語速都有緩和情緒,讓人不易衝動的效果,而胸部向前挺直,可以調節衝動緊張的氣氛,因為情緒激動、語調激烈的人通常都是胸部向前傾的,當身體前傾時,就會使自己的臉接近對方,這種講話姿態容易造成緊張局面。

3.換個立場思考→同理心帶了沒?
有時候,換個位置就換個腦袋!思考方式也就有所差異。英國著名的政治歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉,在合著的《知人善任》一書中談到:「如果發生了爭吵,切記免開尊口。先聽聽別人的,讓別人把話說完,要儘量做到虛心誠懇,通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心,立竿見影的辦法是彼此交心。」當你無法認同他人的想法或決定時,先別急著表達自己,不妨可以多傾聽多了解,採用「如果換成我是他的話,我會...」的思考模式問問自己,有時多一點同理心,你會得到更多意想不到的收穫。 

4.吃對食物→讓人心情High起來! 
另外,在工作時選對食物也是對緩和情緒很有幫助的。吃香蕉可以讓人提振精神,恢復活力並提高信心,情緒自然會變好,也可以促進腸胃蠕動,解決上班族容易發生的便秘困擾。巧克力除了是不少OL喜愛的甜點之外,它也會讓人心情愉悅,因為大腦裡需要一些血清素或多巴胺與腎上腺素,而巧克力可以快速滿足這個需求。而低脂牛奶除了可以補充營養之外,也有鎮靜與緩和情緒的作用,尤其對經期女性特別有效,可以適度減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

 上班族息怒吧! 4招讓你情緒和緩

緩和情緒除了能使你工作更愉快之外,更是有益身心健康!因為經常生氣會加快人類老化的速度,無形中就默默地就損害了你的健康。

 

延伸閱讀:走路也有學問? 5大型男全掌握

更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 上班族息怒吧! 4招讓你情緒和緩 

現在在全球掀起了一股美容油保養趨勢,藉由天然純淨的〝油〞不但可以恢復健康皮脂膜、幫助肌膚抗氧化、減少發炎現象、預防鬆弛,更能提高肌膚後續保養品的吸收力。美容油之所以充滿魅力,其實就在於它多功能的特點。尤其是在肌膚容易產生乾燥粗荒現象的冬天,女孩們的美容保養步驟一定不可以缺少美容油喔! Q1 油和乳...

秋冬必備護手霜哪支最好用?   對護手霜的需求,每個人想要的都不一樣。 如何挑到對自己而言最好用的護手霜, 滋潤度、持久度、香味是三大關鍵。 下列8款熱銷護手霜中,各有不同質地與香調。 保養達人Daniel親身試用,從專業角度分享使用心得。   文╱Grace˙圖╱BRAND &...

解決髮絲毛躁暴走 冬日柔順對策   在台灣,有70%的女生留長髮。 但因為染燙、每天吹整造型,還有外在環境的陽光、濕氣影響, 髮長一旦超過15公分,毛躁感會愈來愈明顯。 在寒冬加強養護,找回柔順舞動感。   文╱Grace.產品攝影╱George‧圖片╱BRAND 1月號 【圖說...

年初變換髮型之餘,別忘了還需柔順髮質相呼應,才能展現完美樣貌。本次邀請髮品專家與我們分享如何在吹整、染燙後與染燙前修護髮絲,幫助維持捲度、髮色,造型後不會出現受損危機,讓妳也能擁有女神般的亮麗秀髮。 【執行撰文/王諺玫;攝影/吳晴中;設計/戚心偉;模特兒/Nikki;彩妝/林維治(Shiseido專...

Facebook留言板