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上班族息怒吧! 4招讓你情緒和緩

文/美人幫小編 天天
圖/qing.weibo.com


「吼~忍無可忍了啦!」工作時難免有些情況無法控制,令人很想抓狂,可是為講求效率,還是得理性面對,解決問題為先。為了讓自己與他人都能有個合作愉快的圓滿結局,學會自我息怒是很重要的一門功課,小編提供以下4個緩和情緒的小方法給大家參考:

 上班族息怒吧! 4招讓你情緒和緩

1.離開現場你需要情緒假?
當你情緒滿載時,多半是處於失控狀態,此時說任何話或下任何決定,往往都口不擇言,最後總是落得後悔莫及的下場。所以離開現場一會兒,可以讓人暫時將情緒轉移,逐漸平復情緒。現在有些公司也提供了幾個小時的情緒假,讓員工可以暫時到戶外透透氣,在舒緩心情後的工作效率自然有機會加倍提高。

2.深呼吸放空→忘了它吧!
「停,看,聽」,再深呼吸一口氣,讓自己頭腦溫度降下來。美國經營心理學家歐廉˙尤裡斯教授曾提出使人平心靜氣的三項法則:「首先降低聲音,繼而放慢語速,最後胸部挺直。」降低聲音、放慢語速都有緩和情緒,讓人不易衝動的效果,而胸部向前挺直,可以調節衝動緊張的氣氛,因為情緒激動、語調激烈的人通常都是胸部向前傾的,當身體前傾時,就會使自己的臉接近對方,這種講話姿態容易造成緊張局面。

3.換個立場思考→同理心帶了沒?
有時候,換個位置就換個腦袋!思考方式也就有所差異。英國著名的政治歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉,在合著的《知人善任》一書中談到:「如果發生了爭吵,切記免開尊口。先聽聽別人的,讓別人把話說完,要儘量做到虛心誠懇,通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心,立竿見影的辦法是彼此交心。」當你無法認同他人的想法或決定時,先別急著表達自己,不妨可以多傾聽多了解,採用「如果換成我是他的話,我會...」的思考模式問問自己,有時多一點同理心,你會得到更多意想不到的收穫。 

4.吃對食物→讓人心情High起來! 
另外,在工作時選對食物也是對緩和情緒很有幫助的。吃香蕉可以讓人提振精神,恢復活力並提高信心,情緒自然會變好,也可以促進腸胃蠕動,解決上班族容易發生的便秘困擾。巧克力除了是不少OL喜愛的甜點之外,它也會讓人心情愉悅,因為大腦裡需要一些血清素或多巴胺與腎上腺素,而巧克力可以快速滿足這個需求。而低脂牛奶除了可以補充營養之外,也有鎮靜與緩和情緒的作用,尤其對經期女性特別有效,可以適度減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

 上班族息怒吧! 4招讓你情緒和緩

緩和情緒除了能使你工作更愉快之外,更是有益身心健康!因為經常生氣會加快人類老化的速度,無形中就默默地就損害了你的健康。

 

延伸閱讀:走路也有學問? 5大型男全掌握

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