分享

三招動一動 塑造誘人翹臀曲線

文/美人幫小編 澐澐

女人的身材,沒有一天是完美的,相信大家都希望自己的身材能再更好、更瘦等。特別是下半身的曲線,更是我們所在乎的!美麗的翹臀,是所有女人的理想身形,能在穿上牛仔褲後,展現出完美的臀部曲線,透過臀部的完美曲線,散發出的性感魅力,絕對是無人能敵的!想要有完美曲線的翹臀,當然也是得花功夫!下面幾個動作,幫助你塑造誘人美臀,甩掉多餘的負擔!

三招動一動 塑造誘人翹臀曲線 

(圖/rayli.com)

一、甩除背後的腰間贅肉
Tip抬腿、提臀
Way:
1.雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。
2.以慢數到五的速度,將右腿向後抬起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。
3.右腿至少做八次抬放後,再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,並要避免將重心全靠在椅背上。

二、提臀消脂更結實肌肉
Tip:小狗方便姿,提臀好教材
Way:
1.身體以跪姿趴下,以手肘和膝蓋著地,手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行。
2.以數到十的速度將右膝往胸先靠近,然後再向後上方抬高,並在最高點稍做停留約五秒。
3.再以慢數到五的速度將右腿放下,至少做六次抬腿後再換腿。須特別注意身體的平衡,並不能出現手肘彎曲。

 三招動一動 塑造誘人翹臀曲線
(圖/網路)

三、再造臀部間曲線
Tip:彎身站階梯,啞鈴練翹臀
Way:
1.站在階梯或小矮凳上,雙腳打開與肩同寬,身體向前彎,雙手自然下垂握著啞鈴,讓頭、肩、頸完全放鬆。
2..以慢數到五的速度,讓身體及雙手再向下延伸,讓啞鈴到腳尖處左右,須注意雙腿仍呈直線不可彎曲。
3.再以慢數到五的速度將啞鈴提起,回到自然下垂的膝蓋高度,至少重覆做十次以上

 

延伸閱讀:瘋時尚/喇叭褲再流行? 貝嫂引領「美腿」潮流

更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 三招動一動 塑造誘人翹臀曲線 

作者:4meee!(For me) 相信很多人都在煩惱著嚴重的毛燥頭髮。雖然燙離子燙是很快的方法,但價格偏高而且也還蠻傷髮質的,到底該如何是好……?因此,這次我們便向日本專業美髮師請教了快速將自然捲或是毛燥捲髮變直的方法哦♪   向專業美髮師請教~毛燥頭髮的原...

▲不只讓你眼袋跟黑眼圈不見還能....(完全就是隨時都美肌模式啊!!)(source:brightside本文圖片皆出於此處)   根據brightside的報導,下面要教大家5個你肯定從來都沒想到這些東西居然能讓你的皮膚問題通通解決的神奇好物!   # 眼藥水居然可以治痘痘 ...

文/VK 來源/翻攝自《孤單又燦爛的神:鬼怪》劇照、sisley 近期最熱門好評,最值得看的韓劇,當之無愧是《孤單又燦爛的神:鬼怪》,看著鬼怪新娘金高銀就這樣擄獲了帥大叔孔劉,讓網友們羡慕嫉妒之外,還有無盡的恨,不過祈禱自己能“重新投胎”之前,我們還是能學學女主角金高銀那些...

文/Wennie 圖/Estee Lauder、Dermalogica、su:m37°、Graine de pastel 生活超忙碌,但每每現身總是容光煥發,膚況好得不得了的牛爾老師,這回要與我們分享冬日裡油保養的百搭用法!試著做做看,讓肌膚得以安然度過寒冷、乾荒的冬季,維持又透、又亮、又豐...

Facebook留言板