分享

三招動一動 塑造誘人翹臀曲線

文/美人幫小編 澐澐

女人的身材,沒有一天是完美的,相信大家都希望自己的身材能再更好、更瘦等。特別是下半身的曲線,更是我們所在乎的!美麗的翹臀,是所有女人的理想身形,能在穿上牛仔褲後,展現出完美的臀部曲線,透過臀部的完美曲線,散發出的性感魅力,絕對是無人能敵的!想要有完美曲線的翹臀,當然也是得花功夫!下面幾個動作,幫助你塑造誘人美臀,甩掉多餘的負擔!

三招動一動 塑造誘人翹臀曲線 

(圖/rayli.com)

一、甩除背後的腰間贅肉
Tip抬腿、提臀
Way:
1.雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。
2.以慢數到五的速度,將右腿向後抬起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。
3.右腿至少做八次抬放後,再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,並要避免將重心全靠在椅背上。

二、提臀消脂更結實肌肉
Tip:小狗方便姿,提臀好教材
Way:
1.身體以跪姿趴下,以手肘和膝蓋著地,手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行。
2.以數到十的速度將右膝往胸先靠近,然後再向後上方抬高,並在最高點稍做停留約五秒。
3.再以慢數到五的速度將右腿放下,至少做六次抬腿後再換腿。須特別注意身體的平衡,並不能出現手肘彎曲。

 三招動一動 塑造誘人翹臀曲線
(圖/網路)

三、再造臀部間曲線
Tip:彎身站階梯,啞鈴練翹臀
Way:
1.站在階梯或小矮凳上,雙腳打開與肩同寬,身體向前彎,雙手自然下垂握著啞鈴,讓頭、肩、頸完全放鬆。
2..以慢數到五的速度,讓身體及雙手再向下延伸,讓啞鈴到腳尖處左右,須注意雙腿仍呈直線不可彎曲。
3.再以慢數到五的速度將啞鈴提起,回到自然下垂的膝蓋高度,至少重覆做十次以上

 

延伸閱讀:瘋時尚/喇叭褲再流行? 貝嫂引領「美腿」潮流

更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 三招動一動 塑造誘人翹臀曲線 

記者王郁淳/台北報導 韓國女子偶像團體輩出,演藝圈競爭激烈的程度非比尋常,女星要能坐穩「女神」寶座,除了姣好的身材,一張人人羨慕的小V臉、鵝蛋臉加上吹彈可破的完美膚質,也都是基本要素。但是,當紅女星工作滿檔,睡覺時間都不夠,如何花時間保養美肌呢?近期多位韓國女星與模特兒上傳到社群網站的自拍照可以發現...

炎熱夏季,除了悉心照顧臉蛋,預防色斑、膚色不均情況外,身體肌膚也同樣需要給予潤澤、亮白呵護。此外,受戶外高溫影響,特別容易因流汗而出現異味,為了不讓整體美麗失分,得在制汗、沐浴方面下工夫。 【執行撰文/王諺玫 ;設計/吳佩玲;圖片/各品牌】   1st擊退夏日異味 因出汗導致全身黏膩不適,...

新聞氣象披露,台灣未來將不會有冬日,也代表原本四季分明的台灣將是天天高溫悶熱的日子!而今年氣候詭異,幾乎日日高溫,而肌膚似乎也常常面臨出油、缺水、角質肥厚等問題,到底該怎麼做才能讓肌膚回復穩定又光滑的蛋白肌呢?快來看保養達人的分享,並跟著Popu Lady寶兒一起造就神級美肌!   &n...

這真的是逆天了!!!同學變媽媽!!溫碧霞真的快50歲了嗎?!原來她的好膚質都是靠家傳的這個秘方!!想凍齡就一定要學起來!! 溫碧霞婚後就鮮少出現在螢光幕前,但溫碧霞依舊保養有方,常在網路上分享自己的生活,每次po照片都讓人驚豔,肌膚白皙又細膩,一條眼尾紋也沒有!!到底她是怎麼做到的?! 我如果是溫碧...

Facebook留言板