分享

三招動一動 塑造誘人翹臀曲線

文/美人幫小編 澐澐

女人的身材,沒有一天是完美的,相信大家都希望自己的身材能再更好、更瘦等。特別是下半身的曲線,更是我們所在乎的!美麗的翹臀,是所有女人的理想身形,能在穿上牛仔褲後,展現出完美的臀部曲線,透過臀部的完美曲線,散發出的性感魅力,絕對是無人能敵的!想要有完美曲線的翹臀,當然也是得花功夫!下面幾個動作,幫助你塑造誘人美臀,甩掉多餘的負擔!

三招動一動 塑造誘人翹臀曲線 

(圖/rayli.com)

一、甩除背後的腰間贅肉
Tip抬腿、提臀
Way:
1.雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。
2.以慢數到五的速度,將右腿向後抬起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。
3.右腿至少做八次抬放後,再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,並要避免將重心全靠在椅背上。

二、提臀消脂更結實肌肉
Tip:小狗方便姿,提臀好教材
Way:
1.身體以跪姿趴下,以手肘和膝蓋著地,手臂和大腿之間距離不可太近或太開並呈平行。
2.以數到十的速度將右膝往胸先靠近,然後再向後上方抬高,並在最高點稍做停留約五秒。
3.再以慢數到五的速度將右腿放下,至少做六次抬腿後再換腿。須特別注意身體的平衡,並不能出現手肘彎曲。

 三招動一動 塑造誘人翹臀曲線
(圖/網路)

三、再造臀部間曲線
Tip:彎身站階梯,啞鈴練翹臀
Way:
1.站在階梯或小矮凳上,雙腳打開與肩同寬,身體向前彎,雙手自然下垂握著啞鈴,讓頭、肩、頸完全放鬆。
2..以慢數到五的速度,讓身體及雙手再向下延伸,讓啞鈴到腳尖處左右,須注意雙腿仍呈直線不可彎曲。
3.再以慢數到五的速度將啞鈴提起,回到自然下垂的膝蓋高度,至少重覆做十次以上

 

延伸閱讀:瘋時尚/喇叭褲再流行? 貝嫂引領「美腿」潮流

更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 三招動一動 塑造誘人翹臀曲線 

眉毛是影響你容貌的最重要的一環。它們不僅框出了臉型,也可以成就或者毀掉你的整個造型。有了這麼多的眉形參考以及修眉工具和技巧,我們卻徹底迷失在到底應該如何打理自己的眉毛。那麼現在是時候消除一些困惑,並告訴你一些關於眉毛鮮為人知的事實。   橢圓形臉的美眉是最幸運的,臉型這麼完美,不論什麼髮...

都說嘴唇是女人的另一張臉~唇膏的好壞直接決定你在各路場合能否成功出位(偷笑)!天下唇膏千千萬,但是哪些是你此生必須擁有的你造嗎?隊長買口紅從這12款裡面選,絕對不會錯!最奢侈的口紅是哪款文章底部見分曉哦! Dior烈焰藍金999# 早在60年前,Dior先生就在腦海中勾勒出「女人精心裝扮自己時流露...

常見之化妝品防腐劑及保存時間        一般保養品未開封可儲存3~5年,開封後臨床建議在一年內使用完畢,半年內最佳。     以下為常見化妝品類別的保存時間 香水─3年;粉狀類(包括腮紅、眼影等)─ 1至3年;罐裝粉底液─ 1至3年;...

【保養】Purfontaine菩芳渟~愛上洗澡的感覺,享受生活中的品味    真的有讓我感覺進入冬天的感覺了 現在的我更愛洗澡了 每天工作回家 最期待的就是喜的香香的熱水澡 一定要推薦我最近的芳療品牌新發現「Purfontaine菩芳渟」 使用以後讓我非常驚艷,絕對是聖誕新年送禮...

Facebook留言板