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【八個減大腿肌肉最有效方法】

1.做高抬腿運動

2.飯後站一會或散步

3.洗澡時按摩一會

4.騎腳踏車

5.睡前做些瘦腿操

6.多吃菠菜，蘋果，西柚等瘦腿食物

7.多走樓梯

8.均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品

【八個減大腿肌肉最有效方法】

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肌膚保養
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肌膚保養
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肌膚保養
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肌膚保養
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