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「美女沐浴保養術」完整大公開│美周報

其實洗澡並不只是將身上的髒污洗淨而已,如果懂得充分利用熱氣的能量,不論是肌膚、身體或是頭髮,都能夠有煥然一新的幸福感受❤尤其是在冷颼颼的寒冬季節,要在家裡做全身上下的美容,最佳的地點絕非充滿溼熱蒸氣的溫暖浴室莫屬!現在就為大家馬上傳授,馬上可以學起來的美容技巧與做法!

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請務必要確實了解喔!「泡澡美容」3大法則

每天都花時間來泡澡了,但如果不遵守基本規則的話,就會讓泡澡的效果減半!所以務必要遵守這3個基本規則。

一、40度C是分界點。以泡澡水溫調節你所需的效果

泡澡水的溫度以40度C為分界點,對自律神經會有不一樣的影響。比如40度C高的水溫,會刺激交感神經,讓你變得有精神、具有身體甦醒的效果。40度C以下的水溫,則會刺激交感神經,讓你進入放鬆的狀態。

二、容易讓人誤解的半身浴

如果要說有效率溫暖身體的話,半身浴反而優於全身浴。因為全身浴的話身體會有水壓,回流至心臟的血液增加,增進血液循環的效果,但是要注意有心臟疾病的人比較不合適。但是半身浴就不用擔心了。

三、入浴→就寢的時間請盡量縮短

入浴後溫暖的身體經過一段時間後就會開始降溫,所以沐浴後要馬上穿上保暖的衣服。在副交感神晶最旺盛的時候鑽進被窩哩,這樣也能使人容易進入睡眠狀態,美容效果也會大大提升。

使用含有薑成分的溫感保養品讓血管擴張

這樣一來身體也會有暖和的效果!

最近再度受到注目的是「薑」,當然在飲食方面不用再多加說明,將薑加入美容產品以及泡澡產品裡,現在好像又再度流行起來了。因為具有暖和身體的效果,不妨試試看含薑成分的保養品吧!

藉助香氛的力量舒緩療癒忙碌了一整天的身‧心‧靈

選擇自己喜愛的香氛味道、讓泡澡後也能安穩入睡!

如果心情平和放輕鬆的話,也會比較好入眠。不妨試著使用含有香氛精油的入浴劑吧!讓全身沐浴在浴缸中,身體被隨著熱氣飄出的香氛中包裹著,身心獲得最佳的釋放。

理想的沐浴時間是晚餐後兩小時!

在沐浴前必須補充充足的水分

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應該避免在飯後馬上泡澡或是在肚子很餓的時候沐浴。為了排除身體多餘的毒素跟疲勞,在沐浴前不要忘記補充水分。但因為水分不會被胃部吸收,而是被腸道吸收,所以最好在沐浴前30分鐘攝取水分是最好的。

把握淋浴的順序與溫熱的重點讓身體習慣溫度

將淋浴的水溫調到比體溫高一點的38~40度,肌膚上的髒污與汗水,其實有90%可以經過淋浴沖洗掉!

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從距離心臟最遠的足部開始沖洗

突然從上半身沖洗熱水是NG的,從距離心臟最遠的地方-足部開始沖洗。以手掌一邊輔助沖洗,髒汙與汗水都一起沖洗掉了。

掌握溫→冷→溫→冷的順序

在沐浴的同時也能提升血液循環

泡在澡盆中大量的流汗之後,再從足部開始以冷水淋浴。這樣反覆操作,藉由冷水與熱水的交替循環,讓身體覺得很舒暢!

1. 在澡盆中做簡易體操

在洗澡時,手可以撐在澡盆的底部,利用水的浮力將臀部往上抬,腰部稍微往一邊扭轉。一邊深呼吸,一面慢慢的反覆地往左右兩邊扭轉腰部。

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2. 一邊淋浴一邊做伸展操

從澡盆出來之後,以冷水淋浴,從足部開始緩緩的淋浴,做小腿與大腿的拉筋延展運動。做完後再回到澡盆泡澡。

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要將汗與毒素排出,最好的選擇是「沐浴鹽」!

比起什麼也不添加的熱水澡,加一點沐浴鹽或是入浴劑,會讓熱水更加容易促進排汗功能喔!

在沐浴的同時一邊敷面膜讓效果事半功倍!

在濕熱的環境下能使美容成分快速吸收滲透

泡澡時讓身體溫度上升後再敷上面膜是許多女明星的保養法❤此時新陳代謝很好,更能讓面膜當中的美容成分深入滲透進肌膚當中。

為了避免全身變得乾燥沐浴後一定要盡快保養才行!

沐浴後皮脂膜都被洗乾淨了,為了避免身體加速乾燥,在用毛巾擦拭身體之後,一定要立即給予保濕滋潤!另外也不能忘記要補充水分。

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1. 只用毛巾按壓身體吸收水滴

用毛巾按壓身體,吸收身上的水滴。如果用擦拭的方式,有可能導致肌膚表面的角質層變得過乾,要注意!

2. 補充在沐浴時所流失的水分

沒有喝水習慣的人,喝50ml的水可以分4~5次呵。喝冷水的時候要像品茶一樣,慢慢的喝。

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3. 馬上拍塗化妝水為肌膚攝取水分

使用化妝水大量的拍打在臉上。如果能事先將化妝水冰在冰箱中,在〝一冷一熱〞的交替下,還可以提高滲透力。

4. 使用毛巾包覆頭髮吸乾水分

使用毛巾包覆頭髮吸乾水分。當然用力摩擦頭髮是禁止的,這樣會傷害頭髮的毛麟片喔。

5. 使用身體乳液來保養身體

使用身體乳液大範圍的塗抹全身肌膚,讓全身都保濕。尤其是手肘跟膝蓋是特別容易乾燥的部位。

寒冷的冬天請選擇具有適度滋潤效果的
身體去角質商品才能舒緩乾癢現象!

別以為冬天不會露出手腳等部位就輕忽了身體肌膚的保養!為了讓肌膚持續維持光滑柔嫩感,即使是冬天也要幫身體去角質才行!不過次數可減少為一周一次、並選擇粒子較細小的質地才不會對肌膚造成傷害。

在擦塗乳液的同時也能一併消除浮腫的按摩方式

一邊塗抹身體乳液一邊按摩,不但可以做到保濕身體肌膚,也能去除浮腫問題,可以說是一舉數得!而且針對膝蓋上的浮肉也有美化緊實的作用喔!

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1. 沿著淋巴由下往上按摩

塗抹大量的身體乳液均勻抹開,從腳踝的部分往膝蓋的方向以指腹按摩。右手按左腳、左手按右腳,這樣會比較好施力。

2. 專家的手勢是這樣!

繼續揉壓按摩的方法。我們使用食指、中指以及無名指等三個指頭。三個指頭都要用力,像是挖掘般動作。

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3. 藉由挖掘般的動作可以刺激肌肉群

從小腿開始,手勢就像2一樣,從後腳踝開始到膝蓋後方,像挖掘般慢慢按摩小腿肌肉。

4. 很難瘦的膝蓋上方可以多用點力按壓

以一樣的按摩要領,從膝蓋上方到大腿根部按摩。尤其是這部位的肌肉很鬆軟,所以多施點力道按摩也OK

特別注意乾燥部位的保濕,保持全身肌膚都要充滿柔嫩潤澤感

從浴室出來以後,稍微喘口氣就要開始進行簡單的身體按摩跟美肌保養。同時也要注意不要讓身體受寒著涼!

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穿著柔軟的長袖衣服同時保濕&保暖

在進行完身體的保濕保養後,為了讓保濕效果更加顯著以及不讓身體著涼,可以換穿上能覆蓋住全身的長袖跟長褲衣物。

大力摩擦是NG的!充分起泡後溫柔地洗滌才正確!

比一張保鮮膜還要薄的身體肌膚,用力刷洗是不行的喔!將沐浴乳確實洗泡後,用手掌或是柔軟的毛巾溫柔的洗淨肌膚才是正解。

教授可促進淋巴循環的沐浴秘訣!

如果洗澡時也注意淋巴循環的話,你也可以變成容易代謝老廢角質的體質。自然而能也能連結到瘦身、美膚等功效。首先先確認各個部位的沐浴方式「美女沐浴保養術」完整大公開│美周報

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1. 先從腳趾尖到膝蓋的後方這樣的方向梳洗,並按壓膝蓋後方的穴道。
2. 從膝蓋上方往大腿根部,並且刺激大腿根部的淋巴。
3. 在小肚肚的地方像是時鐘一樣畫圓按摩。
4. 在清洗腋下時記得要輕柔,溫柔地疏通淋巴結。

要注意不要太用力!背部可採「縱向」方式刷洗

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在清洗背部的時候,可以使用毛巾縱向刷洗。側邊的肌膚因為比較脆弱,不能給予太過度的刺激,橫向的刷動是絕對NG!

 

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