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忙碌的工作、沉重的生活,如果再遇到點倒楣事,難免心煩氣躁。怎樣給情緒“降溫”呢?

第一,大頭針和便簽紙。
煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來,釘在一個隱蔽的“情緒牆”上。發洩之後,不良情緒也會扔掉很多。

最重要的是,每隔一段時間,滿滿的“情緒牆”就會自動提醒你,原來心裡積累了這麼多不快樂,真的應該好好調整了。

第二,鮮花和綠植。
生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長的鮮花、綠色植物,對著它們深呼吸,你的心情也會平靜很多。

如果這還不解氣,那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來,看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花,相信你的心也會柔軟下來。

第三,菜譜或手工書。
買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活,然後好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時,壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,而且內心也會被小小的成就感所充盈。

第四,卡通漫畫。
找本漫畫書,找個喜歡的卡通形象,臨摹一個可愛版的“鬱悶”自畫像,貼在身邊顯眼的位置,看一會兒,你就會忍俊不禁。

第五,小遊戲和可愛視頻。
網路上想找到這樣的東西並不難,心情煩躁時,和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂趣。

《發怒》5招幫你平復心情趕走怒火

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