分享

忙碌的工作、沉重的生活,如果再遇到點倒楣事,難免心煩氣躁。怎樣給情緒“降溫”呢?

第一,大頭針和便簽紙。
煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來,釘在一個隱蔽的“情緒牆”上。發洩之後,不良情緒也會扔掉很多。

最重要的是,每隔一段時間,滿滿的“情緒牆”就會自動提醒你,原來心裡積累了這麼多不快樂,真的應該好好調整了。

第二,鮮花和綠植。
生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長的鮮花、綠色植物,對著它們深呼吸,你的心情也會平靜很多。

如果這還不解氣,那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來,看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花,相信你的心也會柔軟下來。

第三,菜譜或手工書。
買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活,然後好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時,壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,而且內心也會被小小的成就感所充盈。

第四,卡通漫畫。
找本漫畫書,找個喜歡的卡通形象,臨摹一個可愛版的“鬱悶”自畫像,貼在身邊顯眼的位置,看一會兒,你就會忍俊不禁。

第五,小遊戲和可愛視頻。
網路上想找到這樣的東西並不難,心情煩躁時,和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂趣。

《發怒》5招幫你平復心情趕走怒火

日前陳美鳳當起紅娘,牽線林心如、言承旭卻功虧一簣,想不到好姐妹藍心湄在主持TVBS歡樂台《女人我最大》時,居然將腦筋動到她身上!原來來賓王少偉提到自己具有「工具人」的特質,又自曝現在比較欣賞有資歷、專業的女性,於是藍心湄立刻化身紅娘,為好友牽起紅線,想撮合陳美鳳與王少偉這對「姐弟戀」!只是王少偉引...

圖片翻攝靠北女友原文:#29351前女友,對不起喔昨天妳跟我說要分手,好啊沒關係,我問妳是不是喜歡上別人了,不愛我了?妳說對。妳新喜歡的人是我室友……當下我覺得以前跟妳那麼好讓妳來我宿舍一起讀書好像只是讓妳培養下一段感情。但是晚上我哭著回宿舍,宿舍空蕩蕩的&hellip...

(圖片翻攝自dcard) 昨天七點多剛吃飽在學校附近的全家坐著突然接到媽咪打來的電話心裡隱約有不安的預感而這份預感竟然成真了電話那頭是我媽帶著哽咽的聲音:你現在有沒有辦法馬上趕過來、你爸沒有呼吸了快點:好,我馬上回去。由於我們學校位置偏僻(嘉義民雄)離車站有一段距離(離民雄市區有一段)太臨時了也找...

我們家兄妹三個,我上面是兩個哥哥。我媽在我5歲的時候就去世了,後來我爸又給我們找了個繼母。繼母人很好,溫柔賢淑,她自己沒有生育能力,所以進門後就把我們三個當自己的孩子一樣疼愛。 我對她印象最深的是,小時候冬天特別冷,每次起床時繼母都會先把我的衣服拿到火爐上,烤熱了才給我穿。 所以,從小到大,我一直拿...

Facebook留言板